เรื่องทั่วไป
ไม่มีโรคเรื้อรังไม่เป็นมะเร็ง หยุดการเสื่อมของอวัยวะ
ผู้ชายส่วนมากทางานหนัก พักผ่อนน้อย เรียกได้ว่ารับภาระหนักทั้งนอกบ้านและในบ้านก็ว่าได้ หรือคุณผู้ชายบางคนอาจนอนมากไป จนผิดปกติของร่างกาย บางรายมีอาการตื่นกลางดึกบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ หรือตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่บ่อยผิดปกติ และบางคนอาจมีอาการปวดหลัง ปวดท้อง ท้องผูก หรือท้องเสียบ่อยครั้งหงุดหงิดง่าย มีความอดทนต่ากับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตามและไม่ค่อยอยากเข้าสังคม เรียกได้ว่าเบื่อผู้คนนั่นเอง อยากอยู่คนเดียวเงียบๆ และยังพูดถึงเรื่องที่วิตกกังวลซ้าๆ กับเรื่องนั้นๆ และยังมีปัญหานกเขาไม่ขัน ความต้องการทางเพศหายไปอยู่ๆ ก็ไม่รู้สึกอยาก ทาไมถึงเป็นแบบนี้ไปได้ และยังเป็นโรคเรื้อรัง ร่างกายของผู้ชายเราต่างกันอยู่แล้วถึงพื้นฐานเป็นคนสุขภาพดีก็ตาม แต่ถ้าคุณไม่ดูแลร่างกายของคุณเลย ยังไงสักวันร่างกายของคุณก็ต้องอ่อนแอลงเป็นธรรมดาเพราะเนื่องด้วย จากการใช้ชีวิตแบบผิดๆ พักผ่อนน้อยขาดการออกกาลังกาย เครียด กินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือบางทีมีเซ็กส์มากเกินไป หรือไม่ทากิจกรรมบนเตียงเลย ก็อาจทาให้อวัยวะเพศหรือฮอร์โมนเพศชาย นั้นเปลี่ยนหรือไม่ทางานก็ได้ บางคนเป็นโรคซึมเศร้า หรือมีโรคอื่นแฝง แต่ก็พยายามคิดว่าตัวเองแค่เครียดหรือทางานหนักพักผ่อนน้อยเป็นธรรมดา จึงไม่คิดอะไรมากไม่รีบไปพบแพทย์ซึ่งปล่อยไว้นานรวมถึงการดูแลตัวเองอย่างไม่ถูกต้องได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายขาดวิตามินแร่ธาตุจนร่างกายอ่อนแอลงเรื่อยๆ จนทาให้เป็นโรคแฝงที่เราๆ ไม่ค่อยรู้ทัน เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งหรือความเครียด เป็นต้นจาเป็นอย่างมากถ้ารู้สึกมีอะไรผิดปกติกับร่างกายของตัวเองมากกว่าอย่างใดอย่างหนึ่งควรที่จะไปพบแพทย์ โดยการซักประวัติ ตรวจร่างกาย เมื่อทราบสาเหตุแน่ชัด จึงเข้าสู่กระบวนการรักษาต่อไปตามลาดับ อย่าลองผิดลองถูกหายา สมุนไพรมาทานเองเด็ดขาดนะหนุ่มๆ ไม่อย่างนั้นทั้งสุขภาพแย่ลง และสมรรถภาพทางเพศเสื่อมถดถอยลงเรื่อยๆ ด้วย จนทาให้นกเขาไม่ขันนั่นเอง เริ่มด้วยการดูแลสมรรถภาพทางเพศชายกันก่อน ด้วยกระแสความนิยมที่ทั้งหญิงและชายหันมาทานวิตามินเสริมกันมากมาย ก็ถือเป็นเรื่องปกติกันไปแล้ว เพราะแค่มีเงินใครๆ ก็ซื้อวิตามินกินได้ แต่ถ้าอยากเน้นเรื่องสมรรถภาพทางเพศชายนั้นต้องพูดถึงไลโคปีน นับว่าเป็นสารอาหารที่ดีต่อเพศชายอย่างมาก ไลโคปีนทาให้แก่ช้า ช่วยบารุงต่อมลูกหมากด้วย ช่วยให้ต่อมลูกหมากทางานได้ปกติ ช่วยทาให้เซลล์มะเร็งฝ่อตาย ไลโคปีนเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยเข้าไปทาลายหรือจับอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว และนอกจากไลโคปีนที่เราทานเสริมแล้ว ควรทาน สังกะสี เพราะสังกะสีช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศชายได้ ประโยชน์ของสังกะสีนั้นช่วงสร้างเซลล์สืบพันธุ์ เพราะในน้าอสุจินั้นมีสังกะสีอยู่มากนั่นเอง และสังกะสีสาคัญอย่างมากต่อการทางานของต่อมลูกหมากและการทางานของอวัยวะเพศชายด้วย ผู้ที่ต้องการเสริมสมรรถภาพทางเพศ มักนิยมทานหอยนางรมหรืออาหารที่มีสังกะสีมาก แต่อยากบอกว่า หอยนางรมมีสังกะสีอยู่มากก็จริงแต่ก็มีคอเลสเตอรอลสูงเช่นกันนะ ยังไงก็อย่ากินเยอะเกินไป จะเสียสุขภาพแทนได้ จริงๆ แล้วแหล่งของสังกะสีนั้น ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวสาลี ถั่ว ซึ่งสังกะสีที่ได้จากเนื้อสัตว์จะดูดซึมได้ง่ายกว่าพวกพืช ถ้าง่ายๆ เลยไม่ต้องคิดมาก หากคุณกิน โยเกิร์ตถ้วยละ 125 กรัม คุณจะได้รับปริมาณสังกะสี 0.8 มิลลิกรัมนั่นเอง หรือจะกินไข่ อาหารทะเลก็ได้เพราะได้รับปริมาณมากเช่นกัน แต่หากจะกินเป็นวิตามินเสริม จาเป็นต้องทราบปริมาณสังกะสีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วยนะ อายุ 11 ปีขึ้นไป ควรได้รับสังกะสี 15 มิลลิกรัมต่อวัน นอกจากสังกะสีแล้ว หนึ่งวันร่างกายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย
แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบออกกาลังกายหรือสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงควรทานสารอาหาร หรือวิตามินเสริมดังต่อไปนี้ ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ไนอะซิน วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด กรดโฟลิก สร้างฮีโมโกบินในเม็ดเลือดแดงและสร้างพันธุกรรม วิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามินเอ ก็เช่นกัน แมกนีเซียม เหล็ก โครเมียม หากร่างกายคุณขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง จะเกิดอาการดังต่อไปนี้ เช่น อ่อนแรง น้าหนักลด ทั้งที่กินเยอะผิวหนังและประสาทผิดปกติ ท้องร่วง โลหิตจาง อ่อนแรง ล้า ไม่อยากอาหาร ติดเชื้อความจาเสื่อม ภูมิคุ้มกันผิดปกติ อยากให้สังเกตกันว่าร่างกายของเราผิดปกติบ้างหรือเปล่า ถ้ามีอะไรผิดปกติ ให้ไปตรวจเลือด ไปพบแพทย์ขอคาแนะนาว่าควรทานวิตามิน สารอาหารอะไรเพิ่มเติมปริมาณเท่าไหร่ต่อวันบ้าง อย่าทานเองโดยที่ไม่รู้ปริมาณที่ควรทานไม่อย่างนั้นเป็นอัตรายอย่างมาก อย่าละเลยข้อนี้เด็ดขาด ถ้าร่างกายเราได้รับวิตามิน สารอาหารเกิน มีข้อเสียมากมาย และ ควรทานสารต้านอนุมูลอิสระด้วยเพื่อช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระนั้นได้แก่ กระเทียม ขมิ้น ผักใบเขียว ผลไม้สีส้มสีแดง ชาเขียว ถั่วเหลือง ทับทิม ฟักข้าว ยอดแค แครอท กระชายดา หอมใหญ่ มะเขือเทศ มะละกอ ถั่ว ปลาและเนื้อสัตว์ หากกลัวว่าทานอาหารไม่เพียงพอนั้นทานเป็นวิตามินเสริมก็ได้ พวกฟลาโวนอยด์ ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน โอเอนไซม์คิวเท็น วิตามินอี ซี เอ แอนโธไซยานิน กลูต้าไธโอน กรดซูโอลิก พอมแกรนนิท โพลีฟีนนอล โดยประมานนี้ส่วนจะทานอะไรยังไงต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เภสัช แพทย์ก็ได้นั่นเอง
