เรื่องทั่วไป
ยาแก้ปวดไม่จำเป็นแก้อาการเมื่อยตัวด้วยวิธีที่ดีกว่า
วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมาฝากกัน เป็นวิธีธรรมชาติไม่จำเป็นต้องกินยาแก้ปวด เราจะใช้วิธีธรรมชาติบำบัด เข้าใจว่าเมื่อหนุ่มๆ สาวออฟฟิศ เมื่อยตัว ปวดศรีษะทีไร ก็ต้องรีบหายาแก้ปวดคนละเม็ดสองเม็ดใช่ไหม แต่ที่จริงแล้วรู้หรือเปล่าว่า ทางออกที่จะช่วยให้คุณนั้นหายปวดเมื่อยนั้นง่ายกว่าที่คิด
งดเคี้ยวหมากฝรั่ง
แน่นอนว่าคนที่ติดหมากฝรั่งเคี้ยวทั้งวันจนกรามใหญ่ได้ และผลเสียของการติดหมากฝรั่งเกินไปนั้น ทำให้กล้ามเนื้อกรามทำงานหนัก จนกระตุ้นให้ปวดศรีษะได้ด้วย เปลี่ยนจากหมากฝรั่งไปอมลูกอมรสสมุนไพร รสผลไม้ก็ได้สดชื่นไปอีกแบบ
โยคะช่วยได้
ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็ช่วยได้ แต่โยคะจะช่วยปรับสมดุล ปรับกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตัวปวดเมื่อยได้ดี เป็นการเสริมความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนหลังได้อย่างดีทีเดียว เพราะแบบนี้จึงช่วยลดอาการปวดหลังได้ดี ใครที่ชอบปวดหลัง ปวดต้นคอ ปวดศรีษะ ลองไปลงเรียนโยคะดู อาการปวดเหล่านั้นจะค่อยๆ หายไป จะรู้สึกปวดน้อยลง อาการปวดเหล่านั้นจะไม่มากวนใจคุณบ่อยๆ แล้ว
นั่งหลังตรง
แน่นอนว่าการนั่งหลังตรงเป็นสิ่งที่ดี ใครๆ ก็บอกกันมาอย่างนั้นถูกแล้ว แล้วเราก็ควรทำตามด้วย เพราะการนั่งหลังตรงนั้น เป็นการนั่งที่ถูกวิธี ทำให้ไม่ปวดเมื่อยตามตัว ถึงโซฟาจะนั่งนอนสบายก็ตาม ยิ่งนุ่มเท่าไหร่จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณมากขึ้นเท่านั้น เพราะแผ่นหลังของคุณจะยิ่งโดนกดทับมากขึ้นถึง 3 เท่า เลยทีเดียว ฉะนั้นนั่งให้ถูกวิธี คือ นั่งหลังตรง หลังไม่ค่อม หาหมอนมารองหลังด้วยนะ และหาพรมดีๆ สักผืน ถ้าหากคุณต้องเดินหรือยืนอยู่กับที่นานๆ บนพื้นแข็งๆ จะส่งผลเสียกับหลังส่วนล่างหรือก้นกบทำงานหนักและโดนกดทับได้ ฉะนั้นวิธีแก้และช่วยได้ก็คือ ปูพรมเนื้อดีๆ สักผืนตรงบริเวณที่คุณยืนนานๆ ช่วยช่วยให้รู้สึกสบายและไม่ปวดเมื่อยตามตัวด้วย
ท่าบริหารหลัง
คนที่ปวดเมื่อยหลังคงรู้สึกรำคาญอยู่ไม่น้อยเพราะปวดตลอด ไม่หายสักที ฉะนั้นเรามีวิธีแก้อาการปวดหลังแบบง่ายๆ มาให้ลองทำกันดู ให้บริหารกล้ามเนื้อหลังและต้นขาด้านหลังง ด้วยการตั้งส้นเท้าข้างหนึ่งไว้บนเก้าอี้ จากนั้นให้คุณโน้มตัวมาข้างหน้า เหยียดแขนให้สุดแล้ววางมือลงเหนือเท้าประมาณ 15 วินาที ให้คุณทำสลับข้างไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นจริงๆ
ลดน้ำหนักช่วยคุณได้
ลดน้ำหนักในที่นี้ไม่ได้หมายความว่า ให้คุณลดน้ำหนักหลายๆ กิโล แต่ให้ลดน้ำหนักสักนิด ประมาณครึ่งกิโลกรัม จะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักน้อยลง 2-3กิโลกรัมเลยทีเดียว ใครที่รู้สึกเดินขึ้นลงบันไดไม่ค่อยไหวเหมือนเมื่อก่อน ปวดเข่าเป็นระยะแก้ไม่หายก็ต้องลดน้ำหนักกันสักนิดถ้าน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่เข่าก็จะยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้นหลายเท่าตัว
เตียงเป็นสาเหตุทำให้ปวดตัว
เคยสังเกตกันบ้างหรือเปล่าว่า เตียงที่นอนกันอยู่ทุกวันนั้น เป็นเตียงที่ดีต่อสุขภาพหรือทำลายสุขภาพกันแน่น คนที่นอนเตียงแบบแน่นมักปวดหลังมกกว่าการนอนบนเตียงสปริงนุ่มๆ เสียอีก การผักผ่อนที่ดีคือการผักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน วันละ 8 ชั่วโมง แล้วคุณคิดดูว่าเรานอนอยู่บนเตียง 8 ชั่วโมง การเลือกเตียงที่ดีต่อสุขภาพนั้นจำเป็นและคุ้มค่ามากแค่ไหน ฉะนั้นเวลาเลือกซื้อเตียงที่ดีต่อสุขภาพ ต้องหาข้อมูลเลือกเตียงที่ใช่กับสรีระเรามากที่สุด
เลี่ยงอาหารแห้ง หมักดอง
ของแห้ง ของหมักดองใครๆ ก็รู้ดีว่า ไม่ดี แต่บางทีก็อดไม่ได้ เพราะมันเปรี้ยวปากอยากกินจริงๆ จะทำไงได้ ถ้าอยากกินจริงๆ เลือกให้ดี สะอาด สด ปลอดภัย แล้วกัน ที่สำคัญอย่ากินบ่อยเกินจะส่งผลเสียต่อสุขภาพด้ เพราะของแห้ง ของหมักดองนั้น ที่ผ่านขั้นตอนการถนอมอาหารให้เก็ไว้ได้นาน จะมีวัลไฟต์ ซึ่งจะไปขยายเส้นเลือด ซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง และยังทำให้ปวดศรีษะได้ด้วย ฉะนั้นเลี่ยงไว้ก่อนก็ดี พวกอาหารแห้ง อาหารแช่แข็ง อาหารหมักมองทั้งหลาย ยิ่งคนที่ภูมิคุ้มกันร่างกายน้อย ป่วยง่าย แพ้ต่อสารเคมี สารพิษง่าย เลี่ยงไว้ดีที่สุด ถ้าเปรี้ยวปากจริงๆ ก็ให้กินเป็นผลไม้สด รสอมเปรี้ยวอมหวานแทนจะช่วยลดอาการอยากของหมักดองได้
ยาหม่องสักหน่อยไหม
ยาหม่องเป็นยาสามัญประจำบ้านพกไว้ติดตัวใช้ได้ทุกสถานการณ์จริงๆ ถูๆ ทาๆ ด้วยยาหม่อง น้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ตรงขมับหรือตรงบริเวณข้อมือ จะใช้สูดดมด้วยก็ได้ กลิ่นที่สดชื่นจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น อาการปวดศรีษะก็จะคลายลงได้ และพักทำงานจากหน้าคอมบ้าง อย่าจ้องหน้าคอมนานให้พักเดินเล่น จิบชาผลไม้สมุนไพรสักจิบสองจิบจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและกระชุ่มกระชวยมากขึ้น
