Navigation
  •   หน้าแรก
  •   สินค้า
  •   วิธีสั่งซื้อสินค้า
  •   วิธีชำระเงิน
  •   แจ้งชำระเงิน
  •   บทความ
Account
  • Sign In
Site logo
0
Cart: 0.00 ฿

No products in the cart.

  • Sign In
    Login Form

  •   หน้าแรก
  •   สินค้า
  •   วิธีสั่งซื้อสินค้า
  •   วิธีชำระเงิน
  •   แจ้งชำระเงิน
  •   บทความ
www.zapcondom.com
เรื่องทั่วไป

ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและเนื้อกระดูก

Posted on 27/04/2016 at 20:00 by ZAPcondom
  • Facebook iconShare
  • Twitter iconTweet
  • LINE iconLine

กระดูกถือว่าเป็นอวัยวะสำคัญมากที่สุดเช่นกัน แต่คนส่วนมากละเลย ไม่ค่อยเห็นความสำคัญของกระดูกสักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ จำเป็นต้องดูแลสุขภาพกระดูกสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นประจำ จะช่วยลดการเกิดกระดูกพรุนได้ และที่สำคัญการสร้างกระดูกต้องมาจากสารอาหารธรรมชาติเท่านั้น เป็นสารอาหารสำคัญที่ทุกคนควรทราบว่ามีอะไรบ้าง ร่างกายของเราจะดูดซึม เกลือแร่ วิตามิน ได้ดีและมีประสิทธิภาพต้องเป็นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติเท่านั้น แมกนีเซียม มีความสาคัญกับกระดูกของเราอย่างมากยิ่งโดยเฉพาะกับกระดูกของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนมักจะมีระดับแมกนีเซียมต่ำ และขาดเอสโตรเจน เลยทำให้แมกนีเซียมต่ำไปด้วยนั่นเอง หรือบางคนที่ทำงานหนัก นอนน้อย อดหลับอดนอน หรือนอนไม่เพียงพอมักจะมีแนวโน้มเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายหรือสำหรับใครที่เครียดง่าย คิดมาก จะส่งผลให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำลงไปด้วย ร่างกาของเราต้องการแมกนีเซียมเพื่อการดูดซึมแคลเซียมเข้ากระดูกนั่นเอง อีกทั้งแมกนีเซียมยังช่วยหยุดยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ซึ่งต้องบอกเลยว่า สำคัญมากเพราะเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นเซลล์ทำลายกระดูก จะมีการขจัดเอาแคลเซียมมาไว้ในกระแสเลือด เพื่อนาไปใช้ประโยชน์อย่างอื่นนั่นเอง ถ้าแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะหลั่งออกมามาก จะส่งผลให้แคลเซียมถูกกำจัดมากขึ้นนั่นเอง จนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ ฉะนั้นต้องกินอาหรที่มาจากธรรมชาติ ที่มีปริมาณแมกนีเซียมเยอะๆ กระดูกจะได้ไม่พรุน นั่นเอง และนอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยวิตามินดี ให้ทำงานได้ ถ้าขาดแมกนีเซียม วิตามินดีก็จะลดลงด้วยนั่นเอง แคลเซียม ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียมเสริมหรือแคลเซียมที่ได้จากธรรมชาติ เวลากินแคลเซียมให้จาไว้เลยว่า พยายามอย่ากินร่วมกับอาหารที่มีกากใยมาก เพราะกากใยจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมนั่นเอง และให้งดแอลกอฮอล์แล้วสุขภาพจะดีขึ้น กระดูกจะแข็งแรงขึ้นด้วย เพราะ แอลกอฮอล์ จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณเยอะๆ นั้นจะทาให้แคลเซียมในร่างกายลดต่ำลงนอกจากที่จะต้องกินแคลเซียมแล้ว ยังต้องกินอาหารที่มีฟอสฟอรัสด้วย เพราะการกินแคลเซียมล้วนๆ อย่างเดียวขาดฟอสฟอรัสนั้นจะทำให้โครงสร้างของกระดูกจะไม่สมบูรณ์นั่นเองแต่ต้องจำไว้ว่าต้องกินแคลเซียมให้มากกว่าฟอสฟอรัสนะ ซึ่งอาหารธรรมชาติมากมายมีให้เลือกกินเยอะแยะ หรือไม่สะดวกก็เลือกวิตามินเสริมก็ได้ โบรอน คือ แร่ธาตุรองร่างกายของเราไม่ได้ต้องการแร่ธาตุนี้มากมายเท่าไหร่นัก ซึ่งโบรอนนั้นมีส่วนทาให้เอสโตรเจนและวิตามินดี ทางานได้ดี ทั้งวิตามินดีและเอสโตรเจนมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพกระดูกดีขึ้น แมงกานีส เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ได้ต้องการมากเท่าไหร่เช่นกัน แต่ห้ามขาดนะ แมงกานีสช่วยทาให้กระดูกแข็งแรงไม่เป็นโรคกระดูกพรุนนั่นเอง และ วิตามินเค มีความสำคัญมากๆ ช่วยการสร้างกระดูกโปรตีนนี้ช่วยในการสร้างกระดูกทำให้กระดูกมีสุขภาพที่ดี คุณจะต้องกินวิตามินเค ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และวิตามินบี ในเลือดของเรามีสารโอโมซิสเทอีน ซึ่งทาให้เลือดข้น จะทาให้การหมุนเวียนของเลือดไม่ดี บกพร่องร่างกายของเราไม่สามารถนำไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้หรือนำไปซ่อมแซมกระดูกได้ แต่ในที่สุดแล้วการเลือกกินวิตามินบีนั้น ต้องเลือกกินจากอาหารธรรมชาติจะดีกว่า และปลอดภัยกว่านั่นเอง ป้องกันกระดูกพรุน หรือดูแลสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนด้วยจากการกินอาหารดังนี้ อย่างแรกจะพลาดหรือละเลยไม่ได้เลยเกี่ยวกับ การนอนหลับ หากนอนไม่พอ ทาให้ร่างกายมีผลกระทบหลายๆ อย่าง ฉะนั้น ดีที่สุดคือ นอนให้มากกว่า หกชั่วโมงนั่นเอง เพื่อให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมนและกระตุ้นแมกนีเซียม และหลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้าอุ่นผสม
น้ำมะนาว หรือเลมอน หนึ่งแก้วดื่มทันที หากปกติดื่มกาแฟ ให้งด หันมาดื่มชาเขียวแทนดีกว่า เปลี่ยนอาหารเช้าจากพวกเนื้อสัตว์ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเยอะๆ มาเป็นสลัดผลไม้ อกไก่ จะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อไหน ควรเลือก เนื้อหมู เป็ด ให้เลือกกินปลาเป็นประจำ นำมาประกอบอาหารหลากหลาย ได้ไม่ซ้า ซึ่งกินปลาเป็นมื้อเย็นจะช่วยทาให้หลับสบายด้วย ใครที่ชอบกินขนมหวาน ควรกินเป็นพวก น้ำผลไม้ หรือไอศกรีมน้าผลไม้ทำเอง หรือผลไม้แช่เย็นฉ่าๆ ดีกว่า ไม่กินเค็ม รสจัดเพราะอาหารรสเค็มมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบนั่นเอง และเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมจะทำให้ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะมากขึ้นและขับแคลเซียมตามออกมา เลยการทำให้ร่างกายของเราสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง และใครที่กินยาแก้ปวดเยอะๆ ควรงด และเมื่อปวดหัวปวดเมื่อยลองรักษาด้วยธรรมชาติบำบัดดูบ้าง สารอาหารจากธรรมชาติช่วยให้อาการปวดดีขึ้นได้แนะให้เลือกทานอาหารที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบ ก่อนจะทานอะไรต้องวางแผนให้ดี อาหารที่ดีมีประโยชน์ ที่หลายคนแนะนำก็คือ อาหารมังสวิรัตินั่นเองก็คือการทานอาหารสุขภาพทั่วไป ต้องมีความสมดุลของสารอาหารอย่างครบถ้วนด้วยจึงจะดีและมีประโยชน์กับร่างกายและกระดูกที่แข็งแรง และให้เลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาวดีกว่า เพราะในข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้นมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเทียบกับอาหารและข้าวชนิดอื่น เมื่อกินข้าวไรซ์เบอร์รี่สม่ำเสมอส่งผลดีต่อร่างกาย และยังช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งไม่ให้ลุกลามากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นทางเลือกหนึ่งสาหรับสุขภาพร่างกายที่ดี

Previous
มาเติมความคิดสร้างสรรค์ด้วยการปลดปล่อยดีกว่า
Next
แบ่งกินมื้อเล็กๆ ลดความอยากอาหารคาวด้วยกินผลไม้

Related posts

เรื่องทั่วไป

อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

30/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineสำหรับคนที่เพิ่งคบกันนั้นนับว่าเป็นครั้งแรกของกันและกันก็จริง ตื่นเต้นได้แต่อย่างพะวงจนแสดงออกทางสีหน้าท่าทางมากเกินไป ควรปลดปล่อยไปตามธรรมชาติจะดีกว่า ที่สำคัญก่อนจะเข้าด้ายเข้าเข็มอย่าลืมทำอะไรสำคัญๆ มากกว่าความกังวลและกลัวอีกฝ่ายไม่ประทับใจหากคุณเป็นผู้ชายขี้อายหรือครั้งแรกไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ไม่รู้ว่าอีกฝ่ายชอบให้ผู้ชายรุกแบบไหน ก็ลองให้เธอเป็นฝ่ายรุกก่อนไม่เห็นจะเป็นอะไร ผู้หญิงบางคนไม่ได้มองว่าการที่ผู้หญิงเป็นฝ่ายรุกก่อนนั้นไม่ได้แปลว่าผู้…

เรื่องทั่วไป

ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

23/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็บอกว่าไม่ใช่หน้าที่ของผม ส่วนมากจะเป็นหน้าที่ของภรรยาหรือแฟนมากกว่าที่เป็นคนจัดการดูแลเรื่องพวกนี้ เรื่องเสื้อผ้า ของใช้ ราคาหลักร้อยไปถึงราคาแพงนั้นผมไม่ค่อยถนัดหรอก รู้หรือไม่ว่าเรื่องพวกนี้ถึงคุณไม่ได้เป็นคนดูแลหรือจัดการ แต่ก็ควรรู้ไว้บางทีอาจจะต้องอยู่ตัวคนเดียวกะทันหันขึ้นมา จะได้ทำเป็นจัดการเรื่องพวกนี้ได้นั่นเองเสื้อผ้าบางชิ้น บางตัวหนุ่มๆ ก็ยอมลงทุนซื้อราคาแพงๆ เพราะเหตุผลเดียวกับผู้หญิงหรือเปล่าข้อนี้ก็ไม่ทราบเหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ข…

เรื่องทั่วไป

ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

16/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็อยากมีชีวิตดี สมหวังและภาพลักษณ์ที่ดีบอกเลยว่าถ้าอยากสมหวังก็ต้องมีความมั่นใจในตัวเองก่อนและลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ชีวิตคูณไปได้สวยแน่นอนไปว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ไหน ทั้งในห้องนอน บ้าน ห้องประชุม ตามผับตามบาร์สถานที่ท่องเที่ยวทุกๆ ที่ ใครๆ ก็อยากให้ทุกอย่างออกมาดีพอ ไม่อยากให้ผิดหวังนั่นเองหากคุณต้องการให้ทุกอย่างสำเร็จก็ต้องมีความมั่นใจอย่างเฉียบขาดทำอะไรมุ่งมั่นมีความตั้งใจเกินร้อย ถึงจะเป็นคนธรรมดาๆ แต่ถ้ามีความมั่นใจและคว…

เรื่องทั่วไป

อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

09/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineเรียกว่าเป็นกฎข้อแรกๆ สำหรับเวลาขึ้นเตียงทำกิจกรรมร่วมรักเลยก็ว่าได้ สำหรับข้อห้ามต่างๆ และอะไรบ้างที่ควรจะทำอย่างเช่นการกระทำและคำพูดสำคัญสุดๆ และเซ็กส์ไม่ใช่ต้องสอดใส่อย่างเดียวเท่านั้นไม่มีใครหรอกที่อยู่ๆ ก็สอดใส่เข้าไปเลยแบบนี้หมดอารมณ์ร่วมกันพอดี และให้ระวังคำพูดอย่าเผลอพูดไม่คิดออกมา เพราะระหว่างทำกิจกรรมบนเตียงนั้นอยู่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหวมากๆ ให้คุณเช็คข้อบกพร่องและแก้วิกฤตให้เป็นโอกาสและจำไว้ว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ ฉะนั้นอย่าพยามยามมากเกิ…

เรื่องทั่วไป

เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

02/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineแน่นอนว่าปัญหาแบบนี้ต้องเกิดขึ้นกับคู่รักหลายๆ คู่ เมื่อแฟนสาวของคุณท้องไม่พร้อม และคุณก็ยังไม่พร้อม แน่นอนว่าต้องกังวลใจด้วยกันทั้งคู่ และคิดหาทางออกที่ดีที่สุดเหมาะสมที่สุดคุณผู้ชายอย่าพูดด้วยอารมณ์ชั่ววูบทำร้ายจิตใจแฟนสาวมากไปกว่านี้ เพราะจะทำให้เธอเครียดและรู้สึกเกลียดหรือรู้สึกว่าเด็กในท้องเป็นตัวถ่วงชีวิต เรื่องนี้เกิดขึ้นเพราะคนสองคนต้องช่วยกันหาวิธีจะดีกว่ามาโทษกันเองถ้าหากใช้อารมณ์ชั่ววูบคุยกับฝ่ายหญิงจะทำให้เธอรู้สึกตัวเองไม่มีค่าและทำให้…

Comments are closed

Recent Posts

  • 30 ต.ค.

    อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

    by ZAPcondom
  • 23 ต.ค.

    ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

    by ZAPcondom
  • 16 ต.ค.

    ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

    by ZAPcondom
  • 09 ต.ค.

    อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

    by ZAPcondom
  • 02 ต.ค.

    เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

    by ZAPcondom
© 2566 Zapcondom. All Rights Reserved.
Telephone: 094-3300-876 / Email: zapcondom@gmail.com

Search engine

Use this form to find things you need on this site