เรื่องทั่วไป
มาเติมความคิดสร้างสรรค์ด้วยการปลดปล่อยดีกว่า
ที่บอกว่าให้ทาพฤติกรรมแย่ๆ เพื่อลดความเครียดผ่อนคลายตัวเองบ้างแต่พฤติกรรมน่ารังเกียจที่ว่าไม่ได้แย่ไปหมด จริงๆ ถ้าพูดกันตรงๆ ในชีวิตประจาวันเราก็ทากันทุกคน อย่างเช่น ผายลม ก็ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่คนรอบข้างไม่ชอบ และเรียกว่าเป็นพฤติกรรมน่ารังเกียจต่อคนอื่นได้ แต่พฤติกรรมเหล่านี้ดีต่อสุขภาพตัวเองนะ และช่วยเติมความคิดสร้างสรรค์ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดที่มีอยู่ได้ เริ่มแรกด้วยการปลดปล่อย ด้วยการพูด อยากระบายอะไรก็พูดมา อาจจะเป็นเรื่องของคนอื่นบ้าง เรื่องของตัวเอง หรือจะเป็นเรื่องของคนใกล้ตัวก็ได้ ถ้าระบายคนเดียวคงไม่สนุกและคงปลอดปล่อยได้ไม่เยอะฉะนั้นต้องหาคนที่เราสามารถปลดปล่อยทุกข์กับเขาได้ เช่น คนสนิท เพื่อน หรือพี่น้อง แฟน ก็ได้ การปลดปล่อยทุกข์อย่างนี้เรียกว่า การนินทานั่นเองอยากจะบอกว่า การนินทานั้นช่วยทาให้คุณวิตกกังวลน้อยลง และอารมณ์ดีขึ้น เมื่อพูดถึงเรื่องคนอื่นทั้งในแง่ดีและแง่ลบ บางทีอาจช่วยลดความกดดันในชีวิตของตัวเองได้ด้วยสาหรับบางเรื่อง นอกจากการนินทาที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโพเจสเธอโรน และเมื่อสารนี้สูงขึ้นจะทาให้คุณนั้นอารมณ์ดีอย่างธรรมชาติ และยังช่วยคลายเครียด และทาให้สนิทกับคนที่เราพูดคุยกับเขาด้วย แต่การนินทาคนที่รู้จักให้คนที่เพิ่งรู้จักกัน นั้นไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ถ้าอึดอัดอยากจะนินทา ปลดปล่อยทุกข์จริงๆ ก็ ขอให้นินทากับคนใกล้ตัวมากที่สุดจะดีกว่า หรือคนที่เขารู้จักคุณจริงๆ ไม่อย่างนั้นคุณจะดูไม่ดีได้ และบางครั้งเคยไหม อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคนเยอะๆ แต่เกิดอยากผายลมขึ้นมา ความรู้สึกแบบไม่ไหวแล้วอยากปลดปล่อยมาก อั้นก็ไม่ไหว ก็ต้องผายลมออกไป และเมื่อผายลมออกไป รู้สึกดีอย่างไม่น่าเชื่อ ความรู้สึกอั้นผายลมกับอั้นอุจจาระ นั้นคล้ายๆ กันแต่ต่างกันที่ผายลมนั้นเวลาเราเผลอผายลมคนอื่นไม่ค่อยรู้ถ้าไม่มีกลิ่น แต่ถ้าตอนนั้นโชคไม่ดีผายลมมีกลิ่นคนอื่นรอบข้างอาจมีสะดุ้งและหันไปมองได้ ข้อดีของการผายลมนั้น ช่วยลดระดับการเต้นของหัวใจและลดการเสี่ยงเป็นความดันสูงด้วยนั่นเอง การผายลมหรือกาตดนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ จากผลสารวจต่างประเทศ การผายลมเป็นการที่ร่างกายได้ปลดปล่อยแก๊สที่เป็นอุปสรรคต่อระบบย่อยภายในร่างกายของเรา เวลาอั้นผายลมนานๆ จะรู้สึกอาหารไม่ย่อย แน่นท้อง ปวดท้อง และข้อเสียของการอั้นตดนั้นเป็นผลเสียต่อหัวใจเราอีกด้วย จะทาให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นความดันสูงด้วยนั่นเอง และขอเตือนเลยสาหรับคนที่เป็นโรคหัวใจไม่ควรกลั้นผายลมนะ อยากรู้ไหมว่าผู้หญิงหรือผู้ชายใครตดเหม็นกว่ากัน จากผลสารวจก็คือผู้หญิงจะตดเหม็นกว่าผู้ชาย อันนี้ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทาไม เรื่องเรื่องเสียดังมากดังน้อย ก็แล้วแต่คนไป ปล่อยสมองให้โล่งบ้าง พักคิดอะไรสักครึ่งชั่วโมงและจิบชาผลไม้ ชาสมุนไพรชิลๆ บ้าง หลังจากที่ทางานทั้งวันต้องหาอะไรทาให้ตัวเองผ่อนคลาย ให้สมองได้หยุดพักบ้าง ไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียทั้งสุขภาพจิต และต่อระบบสมองของเราได้ เครียดมากไปก็ไม่ดี ส่งผลทาให้เป็นไมเกรน เส้นเลือดในสมองแตกได้ ฉะนั้นหาเวลาว่างๆ พักบ้าง ลองปล่อยใจให้ล่องลอย บ้าง ไม่ได้เป็นเรื่องได้ดี ไม่ต้องกลัวคนอื่นจะมองว่าเราเป็นโรคจิตหรือเครียดมีปัญหาอะไรในชีวิตหรอก เพราะคนบางคนที่เขาใจลอย ปล่อยใจให้ว่างนั้น เขากาลังปลดปล่อยตัวเองจากเรื่องเครียดๆ อยู่ ไม่จาเป็นต้องมองคนที่ใจลอบว่าเขาผิดปกติทางจิตหรือเขามีปัญหาอะไรในชีวิตหรอก คนที่จดจ่อกับการงานตลอดเวลา ไม่พักเลยน่าเป็นห่วงกว่าไหม ใครที่ความคิดตันๆ คิดงานไม่ออก ขอแนะนาให้นั่งสบายๆ ตามใจฉัน ปล่อยใจลอย จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ช่วยเติมความคิดใหม่ๆ เติมความสดชื่น และสงบมากขึ้น ใครที่แบบกาลังมีปัญหากับใครและควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่แนะนาให้นั่งสมาธิหรือนั่งใจลอยด้วย จะช่วยได้ดี และอย่านั่งทางาน
ตลอดเวลา ลุกขึ้นมาพักกินขนมบ้าง จิบชา กาแฟ เดินชมดอกไม้บ้าง จะทาให้งานออกมาดีมากขึ้นกว่าการจมปักกับงานที่คิดยังไงก็ไม่ออกสักที การใช้เวลาเล็กๆ น้อยๆ ต่อวันนั่งใจลอยคิดอะไรไปเรื่อย บางเรื่องอาจเป็นเรื่องที่เราอยากให้เกิดขึ้น หรือเร่องอดีตที่คิดทีไรมีความสุขทุกที หรือเรื่องที่เราอยากให้เป็นไปได้ แต่นึกดูอีกที ความเป็นไปได้น้อย แต่คิดทีไรก็มีความสุข ฉะนั้นการคิดอะไรคนเดียว นั่งใจลอยก็เป็นความสุขที่คนอื่นไม่เข้าใจ มีแต่เราที่มีความสุขเล็กๆ ในใจ บางทีก็ช่วยทาให้เรามีชีวิตชีวามากขึ้นอยากทางานมากขึ้น การคิดอะไรทาอะไรไร้สาระ หรือทาตัวเป็นเด็กบ้าง ก็ทาให้เรามีพื้นที่สาหรับความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นนะ ไม่ใช่พฤติกรรมน่ารังเกียจอะไร และเมื่อเราอารมณ์ดี สมองปลอดโปร่ง มี่ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นแล้วยังทาให้อะไรๆ ในชีวิต ออกมาดีด้วย
