Navigation
  • หน้าแรก
  • สินค้า
  • วิธีสั่งซื้อสินค้า
  • วิธีชำระเงิน
  • แจ้งชำระเงิน
  • บทความ
Account
  • Sign In
Site logo
0
Cart: 0.00 ฿

No products in the cart.

  • Sign In
    Login Form

  • หน้าแรก
  • สินค้า
  • วิธีสั่งซื้อสินค้า
  • วิธีชำระเงิน
  • แจ้งชำระเงิน
  • บทความ
www.zapcondom.com
เรื่องทั่วไป

อยากได้วิตามินแร่ธาตุกินผักให้มาก

Posted on 01/04/2016 at 19:51 by ZAPcondom
  • Facebook iconShare
  • Twitter iconTweet
  • LINE iconLine

ทุกวันนี้ได้รู้ว่าต้องกินอาหารดีๆ เช่นผักผลไม้เสมอ ร่างกายถึงจะได้แข็งแรงไร้โรคมาเยือนก็จริง แต่สมัยนี้ คนเราเริ่มกินธัญพืช ผลไม้เมืองนอกมากขึ้นเท่านั้น อย่างควินัว เมล็ดเชีย อะโวคาโด พีช พวกผักสลัดแพงๆ อยากจะถามคนรักสุขภาพว่าทำไมเราถึงลืมผักผลไม้สมุนไพรไทย หรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ราคาถูกอย่างเต้าหู้ หรือถั่วงอก ผักพื้นบ้านหาซื้อง่ายในราคาไม่กี่บาทใครๆ ก็เอื้อมถึงด้วย อยากกินให้คลีน สุขภาพดี อยากสวย ดูดีอยากหล่อ หน้าใส อยากได้วิตามินสดๆ แร่ธาตุจากผักผลไม้นั้น เลือกให้ดี เลือกให้เป็นเลือกให้คุ้มเงินในกระเป๋าและสุขภาพร่างกายของเรา แนวคิดการกินให้ครบห้าหมู่ อาจจะฟังดูเชยกับแนวคิดการปฏิบัติด้วยการกินให้ครบห้าหมู่นั้นก็จริง แต่การกินให้ครบห้าหมู่นั้น เราจะได้รับสารอาหารที่ครบ ทั้งห้าหมู่ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวันจริงๆ แล้วอาหารห้าหมู่ หรือ 5 หลักนั้นมีอะไรบ้าง บางทีเราก็ลืมๆ กันไปกินแต่อกไก่ กับไข่ขาว สารอาหารบางอย่างก็ควรกินด้วย ฉะนั้นมาดูกันเลย เริ่มแรกด้วย คาร์โบร์ไฮเดรต เป็นอาหารประเภทแป้ง เช่นข้าว ขนมปัง พาสต้านั่นแหล่ะ ซึ่งเป็นแหล่งของพลังงานทำให้ร่างกายแข็งแรงและอบอุ่นกินน้อยไปจะไม่มีแรงกินมากไปก็อ้วน และโปรตีน แหล่งอาหารที่ได้จากเนื้อสัตว์และได้จากพืช และยังได้จากนมที่มีไขมันโปรตีนทำให้ร่างกายแข็งแรงเจริญเติบโต ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะ คนแก่ชราเด็ก คนป่วย ต้องกินโปรตีนเยอะๆ นั่นเอง วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ควรกินพืชผักผลไม้ให้ครบทุกสีทุกแบบทั้วใบและและผักชนิดหัวเพราะมีประโยชน์ต่างกัน ยิ่งวันหนึ่งกินผักหลายๆ สียิ่งดีต่อร่างกายจะได้ประโยชน์จากกากใยช่วยในเรื่องขับถ่ายแล้ว วิตามินแน่ธาตุยังช่วยอวัยวะภายในร่างกายทำงนอย่างปกติอีกด้วย และวิตามินจากผลไม้ ก็ให้กินหลากหลายแบบ หลากหลยสีเช่นกัน ต่อไปจะเป็นไขมันและน้ำมัน สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กัน ซึ่งน้ำมันและไขมัน จะได้มาจากน้ำมันต่างๆ โดยตรงและไขมันได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ ไขมันจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยดูดซึมวิตามินชนิดที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ อี เค ดี ฉะนั้นนำ้มันและไขมันก็ยังจำเป็นกับร่างกายอยู่ดีนะ เพียงแต่ว่าต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม ทำไมต้องกินผักให้มาก กินอาหารธรรมชาติให้มากเพราะคนสมัยก่อน นานมาแล้วเขาก็กินกันมาแบบนี้สุขภาพดีกันมานาน ให้ความสำคัญกับการกินพืชกินผักผลไม้มากกว่ากินปิ้งย่างเนื้อสัตว์สารพัดอย่างที่คนสมัยใหม่นิยมกินกันเสียอีก ยิ่งเป็นพืชผักออแกนิค ยิ่งดีเพราะปลอดสารพิษไม่ใช้ยาฆ่าแมลงไม่มีสารอันตรายใดๆ ในการปลูกพืชผักแต่ละชนิด และผลไม้ ผักที่เป็นแบบออแกนิคนั้นจะมีรสชาติที่หวานกว่าผักที่ใช้สารเคมีในการปลูกด้วยคนเราควรกินผักผลไม้หลากหลายสีให้มากกว่าการกินเนื้อสัตว์ในแต่ละวัน เราหลายคนละเลย กินเนื้อสัตว์มากกว่าผักผลไม้ในปัจจุบันจึงทำให้เกิดโรคมากมายเรื้อรังลำบากตัวเองและลำบากทั้งหมอ และเสียเงินกันนับไม่ถ้วน จริงไหม และให้กินข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมือ ข้าวกล้อง ถึงแม้เราจะกินผักผลไม้ เป็นส่วนมากก็ตาม แต่ก็อย่าละเลยที่จะกินเนื้อสัตว์เช่นกัน เพราะ เนื้อสัตว์ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ดี มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ไขมันพลังาน โปรตีนแต่ก็ควรกินแต่น้อย ต่อวันและในแต่ละมื้ออาหาร ไม่กินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไป หรืองดไปเลยก็ดี เมื่อเลือกกินพืชผักผลไม้ออแกนิคแล้ว จำเป็นต้องกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยด้วยกินผักสดผลไม้สด ทำอาหารจากธรรมชาติเอง ให้รักษาคงความรสชาติที่เป็นธรรมชาติไว้มากที่สุด ปรุงอาหารก็เลือกปรุงแต่งให้น้อย ไม่หวานไม่เค็ม และให้งดแอลกอฮอล์ด้วย ฉะนั้นจำเป็นที่จะต้องปรุงหรือทำอาหารทานด้วยตัวเองดีที่สุดเพราะตัวเรารู้ดีว่าเรากำลังทำอาหารแบบไหนให้ตัวเองทาน กำลังดูแลร่างกายหรือทำร้ายร่างกายตัวเองกันอยู่ เราก็รู้ๆ กันอยู่จริงไหมเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวันอย่างครบถ้วน ระดับน้ำตาลหรืออินซูลินในร่างกายก็จะคงที่ไม่ทำให้หิวง่าย หิวมากจนอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า แนะนำให้กินมื้อแต่ละมื้อให้น้อยจำกัดปริมาณเข้าไว้ กินวันละ 5 – 6 ครั้งต่อวันก็จะดีต่อระบบย่อยด้วย ทำให้เราไม่หิวง่ายและได้รับพลังงานสารอาหารอย่างครบถ้วนเมื่อกินให้ครบห้าหมู่เท่านั้นไม่เลือกกินหมู่ไหนหมู่หนึ่งอย่างเดียวเท่านั้น กินให้กลากหลายเปลี่ยนเมนูบ่อย ผักผลไม้อย่าให้ขาดเลือกกินผลไม้ที่น้ำตาลน้อยลดหวานเข้าไว้แล้วน้ำหนักรูปร่างจะคงที่สุขภาพดีอยู่ไม่ไกลแล้วอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วงแรกต้องชนะใจตัวเองให้ได้ ต้องสู้จะเหนื่อยเมื่อยแค่ไหน ก็ต้องอย่างดออกกำลังกายเด็ดขาดเลยนะ

Previous
เตรียมพร้อมสิ่งที่ห้ามทำ ไม่มีการให้รางวัลตัวเอง
Next
กลเม็ดเซ็กส์ร้องซี๊ด สุขลึกเพลินยาวนาน

Related posts

เรื่องทั่วไป

อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

30/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineสำหรับคนที่เพิ่งคบกันนั้นนับว่าเป็นครั้งแรกของกันและกันก็จริง ตื่นเต้นได้แต่อย่างพะวงจนแสดงออกทางสีหน้าท่าทางมากเกินไป ควรปลดปล่อยไปตามธรรมชาติจะดีกว่า ที่สำคัญก่อนจะเข้าด้ายเข้าเข็มอย่าลืมทำอะไรสำคัญๆ มากกว่าความกังวลและกลัวอีกฝ่ายไม่ประทับใจหากคุณเป็นผู้ชายขี้อายหรือครั้งแรกไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ไม่รู้ว่าอีกฝ่ายชอบให้ผู้ชายรุกแบบไหน ก็ลองให้เธอเป็นฝ่ายรุกก่อนไม่เห็นจะเป็นอะไร ผู้หญิงบางคนไม่ได้มองว่าการที่ผู้หญิงเป็นฝ่ายรุกก่อนนั้นไม่ได้แปลว่าผู้…

เรื่องทั่วไป

ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

23/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็บอกว่าไม่ใช่หน้าที่ของผม ส่วนมากจะเป็นหน้าที่ของภรรยาหรือแฟนมากกว่าที่เป็นคนจัดการดูแลเรื่องพวกนี้ เรื่องเสื้อผ้า ของใช้ ราคาหลักร้อยไปถึงราคาแพงนั้นผมไม่ค่อยถนัดหรอก รู้หรือไม่ว่าเรื่องพวกนี้ถึงคุณไม่ได้เป็นคนดูแลหรือจัดการ แต่ก็ควรรู้ไว้บางทีอาจจะต้องอยู่ตัวคนเดียวกะทันหันขึ้นมา จะได้ทำเป็นจัดการเรื่องพวกนี้ได้นั่นเองเสื้อผ้าบางชิ้น บางตัวหนุ่มๆ ก็ยอมลงทุนซื้อราคาแพงๆ เพราะเหตุผลเดียวกับผู้หญิงหรือเปล่าข้อนี้ก็ไม่ทราบเหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ข…

เรื่องทั่วไป

ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

16/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็อยากมีชีวิตดี สมหวังและภาพลักษณ์ที่ดีบอกเลยว่าถ้าอยากสมหวังก็ต้องมีความมั่นใจในตัวเองก่อนและลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ชีวิตคูณไปได้สวยแน่นอนไปว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ไหน ทั้งในห้องนอน บ้าน ห้องประชุม ตามผับตามบาร์สถานที่ท่องเที่ยวทุกๆ ที่ ใครๆ ก็อยากให้ทุกอย่างออกมาดีพอ ไม่อยากให้ผิดหวังนั่นเองหากคุณต้องการให้ทุกอย่างสำเร็จก็ต้องมีความมั่นใจอย่างเฉียบขาดทำอะไรมุ่งมั่นมีความตั้งใจเกินร้อย ถึงจะเป็นคนธรรมดาๆ แต่ถ้ามีความมั่นใจและคว…

เรื่องทั่วไป

อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

09/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineเรียกว่าเป็นกฎข้อแรกๆ สำหรับเวลาขึ้นเตียงทำกิจกรรมร่วมรักเลยก็ว่าได้ สำหรับข้อห้ามต่างๆ และอะไรบ้างที่ควรจะทำอย่างเช่นการกระทำและคำพูดสำคัญสุดๆ และเซ็กส์ไม่ใช่ต้องสอดใส่อย่างเดียวเท่านั้นไม่มีใครหรอกที่อยู่ๆ ก็สอดใส่เข้าไปเลยแบบนี้หมดอารมณ์ร่วมกันพอดี และให้ระวังคำพูดอย่าเผลอพูดไม่คิดออกมา เพราะระหว่างทำกิจกรรมบนเตียงนั้นอยู่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหวมากๆ ให้คุณเช็คข้อบกพร่องและแก้วิกฤตให้เป็นโอกาสและจำไว้ว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ ฉะนั้นอย่าพยามยามมากเกิ…

เรื่องทั่วไป

เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

02/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineแน่นอนว่าปัญหาแบบนี้ต้องเกิดขึ้นกับคู่รักหลายๆ คู่ เมื่อแฟนสาวของคุณท้องไม่พร้อม และคุณก็ยังไม่พร้อม แน่นอนว่าต้องกังวลใจด้วยกันทั้งคู่ และคิดหาทางออกที่ดีที่สุดเหมาะสมที่สุดคุณผู้ชายอย่าพูดด้วยอารมณ์ชั่ววูบทำร้ายจิตใจแฟนสาวมากไปกว่านี้ เพราะจะทำให้เธอเครียดและรู้สึกเกลียดหรือรู้สึกว่าเด็กในท้องเป็นตัวถ่วงชีวิต เรื่องนี้เกิดขึ้นเพราะคนสองคนต้องช่วยกันหาวิธีจะดีกว่ามาโทษกันเองถ้าหากใช้อารมณ์ชั่ววูบคุยกับฝ่ายหญิงจะทำให้เธอรู้สึกตัวเองไม่มีค่าและทำให้…

Comments are closed

Recent Posts

  • 30 ต.ค.

    อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

    by ZAPcondom
  • 23 ต.ค.

    ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

    by ZAPcondom
  • 16 ต.ค.

    ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

    by ZAPcondom
  • 09 ต.ค.

    อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

    by ZAPcondom
  • 02 ต.ค.

    เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

    by ZAPcondom
© 2565 Zapcondom. All Rights Reserved.
Telephone: 094-3300-876 / Email: zapcondom@gmail.com

Search engine

Use this form to find things you need on this site