เรื่องทั่วไป
หิวบ่อยแก้ง่าย ใครชอบกินจุบจิบต้องรีบแก้ด่วน
ก็คนหิวบ่อย แล้วยังชอบกินจุบจิบอีก จะทำยังไงดี รู้ทั้งรู้ว่าที่กินเข้าไปอ้วนทั้งนั้น อยากจะผอมให้เหมือนคนอื่นบ้าง ต้องจัดการกับปัญหานี้อย่างไรดี เรื่องกินจุบจิบแก้ไขได้ง่ายถ้าทั้งกายและใจร่วมมือกันรับรองสำเร็จแน่นอน อยากผอม อยากหุ่นดีบ้างพยายามอย่ากินจุบจิบ ห้ามตัวเองดีที่สุด ตัวเราเองรู้ดีว่าถึงกินเข้าไปก็อ้วนอยู่ดี หิวหรือเวลาอยากกินอะไรก็ตามให้กินผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยชน์ แบ่งเป็นหลายๆ มื้อดีที่สุด ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนกินจุบจิบง่าย หิวบ่อยกินได้ทั้งวัน ให้จิบน้ำบ่อยๆ น้ำเปล่านะไม่ใช่น้ำหวาน และเคี้ยวหมากฝรั่งแก้อาการอยากอาหาร หรือเวลาอยากกินขนมก็ให้เคี้ยวหมากฝรั่งเอา กลิ่นหอมระเหยจากพวกสะระแหน่ หรือกลิ่นดอกไม้ กลิ่นกาแฟ นั้นช่วยลดความเครียดได้แล้วยังช่วยลดความยากอาหารได้ไม่ว่าจะนั่งทางาน ทำอะไรก็ตามถ้าหิวเมื่อไหร่ ก็อาจหากลิ่นพวกนี้มาดมให้สดชื่นแก้อาการอยากกินจุบจิบได้ ใครๆ ก็บอกให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ดื่มแล้วหุ่นสวยดื่นแล้วไม่กินนั้นเรื่องจริงทั้งหมด ใครที่ชอบจิบน้ำตลอดทั้งวันอย่ากาแฟ ขาดไม่ได้ ชาเย็นนี่พักเมื่อไหร่ต้องขอสักแก้ว บอกเลยว่ากินแบบนี้ไปทุกๆ วันไม่มีวันผอมแน่นอนเมื่อคุณกินกาแฟ ชาเย็น โอเลี้ยงก็ตามทุกวัน วันละหนึ่งหรือสอง สามแก้วก็ตาม น้ำหนักจะขึ้นประมาณสามถึงห้าโลได้ ถ้ำยังติดน้ำหวานอยู่แบบนี้ บางคนบอกไม่ค่อยกินขนมไม่ค่อยกินของทอดเลย ทำไมอ้วน น้ำหวานเนี่ยแหล่ะตัวดี รู้ไว้จะได้ผอมกันเร็วๆ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายเลยดึกๆ ได้เวลานอนก็อย่าซนเปิดทีวีดูรายการทำอาหารหรือพาไปชิมอาหารอร่อยๆ นะ เพราะดูทีไรก็หิวขึ้นมากลางดึกทุกที วิธีที่แก้ได้คือ ต้องลุกขึ้นมากินตอนดึก และก่อนจะนอนก็รู้สึกท้องอืดอาหารไม่ย่อย ก็เป็นเรื่องปกติ การกินอาหารก่อนนอน ก็จะทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องธรรมดา วิธีที่แก้ดีสุดคือ ให้นอนเร็ว ก่อนเที่ยงคืนได้ยิ่งดี ไม่แชท ไม่โชเชียล ไม่ดูรายการทำอาหาร ถ้ำรู้สึกอยากอาหารตอนใกล้ๆ จะเข้ำนอนก็ลุกขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว ช่วยให้หายอยาก หายหิวได้ไม่มากก็น้อย อย่ำเด็ดขาดอย่ำเอาพวกแป้งน้ำตาล ขนม นมเนย เข้ำปากก่อนเข้ำนอนเด็ดขาดนะขอบอก อีกวันตื่นขึ้นมาท้องอืดแล้วยังท้องผูกถ่ายไม่เป็นเวลาด้วย ของหวานควรกินตอนไหน กินได้ไหม อันนี้ขอตอบประเด็นนี้ด้วยความจริงเลยว่า กินของหวานได้แต่ต้องดูเวลา กินของหวานไม่ให้อ้วนต้องกินมื้อเช้ำไม่กินมื้อเย็น คนที่ลดน้ำหนักอยู่ก็กินของหวานได้ แต่ต้องกินพอดี เพราะปกติร่างกายของเราต้องการน้ำตาลเป็นพลังงานอยู่แล้วถ้ำอยากกินเค้ก ขนมหวานมากๆ จริงๆ ก็ให้งดขนมหวานอื่นๆ ในมื้ออื่นไป จะได้ไม่ต้องรับน้ำตาลมากเกินไปไม่อ้วนด้วย แล้วรู้ไหมว่าทาไมควรกินขนมหวานในมื้อเช้า เพราะว่าถ้ามื้อเช้าร่างกายเราได้รับปริมาณน้ำตาลเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คุณจะไม่หิวบ่อยเลย ใครที่ชอบหิวบ่อย ข้าวเช้าไม่กินนี่แหล่ะ คือตัวปัญหา สำเหตุที่ทำให้หิวบ่อยได้ ถ้าอาหารเช้าไม่มีเวลาจริงๆ ให้กินขนมปัง กับกาแฟ หรือนมสักแก้วก็ช่วยได้ แต่ถ้ามีเวลาก็ให้กินมื้อเช้าอย่างราชาไปเลย มื้อเช้ากินเยอะยิ่งดีแต่ต้องเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะไม่ใช่กินปลาท่องโก๋สิบตัวขึ้นไปก็ใช่วิธีที่ถูก การกินเยอะในมื้อเช้าที่ถูกต้องนั้นคือ กินให้ครบห้ำหมู่ ในหนึ่งจานอาหารต้องมี ผักผลไม้ แป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์บ้าง ปะปนกันอยู่ในจานเดียวกับ จะผสมพวกผลไม้ผักอโวคำโด ฟักทอง กล้วย ได้เท่าไหร่ตามใจชอบเลย ถ้ำยิ่งกินแพนเค้กกับพวกผลไม้แล้วก็บอกเลยว่าตอบสนองความต้องการของร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะได้ทั้งแป้ง ไฟเบอร์วิตามิน แร่ธาตุ จะทำให้คุณอิ่มและลดปริมาณอาหารในมื้ออื่นได้อย่างดีเลยทีเดียว การออกกำลังกำยอย่างสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่เราพูดกันบ่อยและเป็นเรื่องที่ย้ำกันบ่อยมากที่สุดว่า อยากสวย สุขภาพดี ต้องออกกำลังกายนะ ถึงจะเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุด ถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์จะมีผลถึง เจ็บสิบเป็นเซ็นต์ก็ตามแต่ยังไงแล้วเมื่อเรากิน ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันอยู่ดี ยังไงก็ต้องออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเก่า ขับสารพิษออกมาทางเหงื่อทำให้หน้าตา ร่างกายสดชื่นสดใสตามไปด้วย ที่สำคัญใครที่ชอบท้องผูก ให้อัดเส้นใยจากผักผลไม้เยอะๆ พวกสับปะรด กล้วย ส้ม ดีกบัระบบย่อยกระตุ้นการขับถ่ายดีมาก แล้วที่สำคัญขาดไม่ได้เลยพวกไขมันดีจากอาหาร ใครว่าลดน้ำหนักแล้วต้องลดไขมันทุกชนิดไม่ใช่เลยนะ ไขมันเราก็ต้องอย่าได้ขาดเช่นกัน ไขมันดีจะอยู่ในถั่ว ปลา เป็นไขมันอิ่มตัว จะช่วยเสริมไขมันให้ร่างกายอย่างเหมาะสม