เรื่องทั่วไป
ร้ายที่สุดไดเอตมากไป เป็นโรคร้ายถึงชีวิต
รู้อยู่ว่าใครๆ ก็อยากหุ่นดี ทั้งผู้หยิงและผู้ชาย การลดน้าหนัก เป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าเร่งรีบหักโหมลดน้าหนักอย่างบ้าคลั่งเกินไปจนทาลายสุขภาพร่างกายได้ ผอมเกินไปก็ไม่ดี ผอมเกินไปไม่ได้แปลว่า สวย หล่อ หรือหุ่นดีเลยสักนิด เป็นความเชื่อที่ผิด เมื่อลดน้าหนักอย่างหักโหมทาให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ ร่างกายไม่มีมวลกล้ามเนื้อ และผลร้ายที่ตามมาคือเป็นโรคร้าย อันตรายถึงชีวิตได้นั่นเอง การลดน้าหนัก คือต้องมีการควบคุมการลดน้าหนักให้ดี สม่าเสมอไม่หักโหมเร่งรีบเกินไป เพราะถ้าร่างกายคุณออกกาลังกายมากไป ควบคุมอาหารมากเกินไป ทานน้อย ร่างกายคุณจะส่งสัญญาณที่บ่งบอกให้คุณรู้ตัวว่าควรเปลี่ยนการลดน้าหนักแบบเดิมๆ ได้แล้ว การส่งสัญญาณของร่างกาย แปลว่าว่า ร่างกายภายในไม่ค่อยดี อาจเพราะการกิน อาหาร การดูแลสุขภาพ การออกกาลังกาย ต่างๆ นั้นคุณกาลังทาแบบผิดๆ อยู่ ไม่อย่างนั้นร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนแบบนี้หรือ จริงไหม ถ้ารู้ว่าร่างกายเริ่มมีอาการเตือนย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างนิ่งนอนใจ ให้รีบหยุดไดเอต ให้กินปกติ เลือกทานอาหารสุขภาพอย่างถูกวิธีจริงๆ เมื่ออยู่ในช่วงลดน้าหนัก คุณไม่จาเป็นต้องชั่งน้าหนักบ่อย หรือทั้งวัน บางคนถึงขั้นหลังทานข้าวเสร็จรีบไปชั่งน้าหนักกัเลยทีเดียวเพราะอยากรู้ว่าน้าหนักขึ้นมาเท่าไหร่ อันนี้ก็ไม่ถูกต้อง การที่คุณชั่งน้าหนักบ่อยๆ อาจส่งผลเสีนต่อสภาพจิตใจและทาให้คุณคิดมากวิตกกังวลมากไป จนทาลายสุขภาพยิ่งชั่งน้าหนักมาก บางทีอาจทาให้กินน้อยลงส่งผลต่อสุขภาพได้ อาจทาลายแผนการลดน้าหนักได้ สุดท้ายก็ลดน้าหนักไม่สาเร็จเสียที และยังทาให้คุณมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย และอย่าไปหมกหมุ่นเกี่ยวกับเรื่องลดน้าหนักมากเกินไป ไปต้องกังวลเรื่องน้าหนักตลอดเวลาหรอก การที่เราย้าคิดย้าทา คิดไปคิดมากับเรื่องเดิมๆ บางทีใช่ว่าจะเป็นผลดีกลับทาให้เครียดและกังวลอยู่กับเรื่องนั้นมากเกินไปและยิ่งทาให้เราควบคุมการลดน้าหนักได้ยากขึ้น มีโอกาสถอดใจได้สูงและกลับสู่โรคอ้วนได้เหมือนเดิม ต่อมาเรื่องการยอมรับความจริง คุณจะต้องยอมรับความจริงให้ได้ว่า ปกติแล้วการลดน้าหนักต้องใช้เวลายิ่งอยากผอมเร็วไม่มีวันจะสาเร็จและยั่งยืนได้ แล้วที่สาคัญคุณอย่าติดสินรูปร่างคนอื่นมากเกินไป อย่าไปเดามั่วว่าคนอื่นจะน้าหนักเท่านั้นเท่านี้ อย่าเอามาเปรียบเทียบกับตัวเองบ่อยเกินไปจะยิ่งกดดัน และสุดท้ายการไดเอต ของคุณจะยากขึ้นและคุณจะยอมรับตัวเองลดลง และรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น และการที่คุณสนใจเกี่ยวกับการจากัดปริมาณอาหารมากเกินไปก็ไม่ดี หรือสนใจเกี่ยวกับการจากัดแคลอรี่มากเกินไป ก็ไม่ดีอีก กินแต่พอดี จากัดอาหารแต่พอดี ทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นไขมันดีเข้าไว้ จริงอยู่ที่ว่าการนับแคลอรี่นั้นช่วยให้คุณควบคุมน้าหนักสาเร็จได้ และทาให้การลดน้าหนักเป็นไปตามที่คุณต้องการได้ แต่การที่จากัดปริมาณตัวเลขแคลอรี่มากไปเนี่ยยิ่งทาให้สารอาหารที่คุณจะได้รับต่อวันนั้นไม่เพียงพอ แทนที่ร่างกายจะทานอาหารครบห้าหมู่ และพอดีไม่มากไม่น้อยไป การที่จากัดมากไปทาให้ร่างกายทรุดโทรม เมื่อหยุดจากัดแคลอรี่จะอ้วนง่ายขึ้น อยากกินอะไรก็เกินไปเลย แต่จาไว้ว่าต้องออกกาลังกายอย่าอดอาหาร ถ้าอด เมื่อคุรอยากกินอะไรที่คุณชอบขึ้นมา เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด เมื่อนั้นแหละจะทาให้แผนการลดน้าหนักแตกไปเป็นท่า พอนึกภาพออกแล้วไม่คุ้มกันเลยใช่ไหมหนุ่มๆ สาวๆ เน้นสื่อมากเกินไป เจออะไรมากเกินไป อย่างเช่นการลดน้าหนัก จะมีข่าวหรือการไดเอตต่างๆ ที่ว่าต้องทาแบบนั้นต้องทาแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นโฆษณาก็ตาม เทคนิคต่างๆ คลิปวิดีโอต่าง เกี่ยวกับการลดน้าหนักการออกกาลังกายแต่ละแบบการศึกษาเรียนรู้หาข้อมูลนั้นเป็นเรื่องที่ดีก็จริง แต่ดูมากๆ ดูบ่อยทั้งวันจนคิดมากถือว่าเข้าขั้นหมกมุ่นเกินไป หยุดอ่าน คิดตามเกี่ยวกับสื่อบ้าง สนใจกับเรื่องอื่นบ้างเพราะเทคนิคในสื่อต่างๆ นั้นใช่ว่าเราทาตามแล้วจะดีเสมอไป และเคร่งเครียดต้องทาตามไปหมดทุกขั้นตอนไม่มีหย่อนเลยเนี่ย จะทาได้ไม่นาน สื่อเหล่านั้นจะค่อยๆ ครอบงาชีวิตคุณและเมื่อถึงจุดที่เบื่อ บอกเลยว่าคุณจะเบื่อกับกฏเดิมๆ ที่คุณตั้งเอาไว้แล้วทาให้เบื่อกับการลดน้าหนักไปอีกนาน คราวนี้จะทายังไงกัน ถ้าตัวเราตั้งแผนการลดน้าหนักมาเกินไป จนเราเบื่อไปหมดทุกอย่าง ฉะนั้นการแก้ไขที่ดีที่สุดคือ ให้ถอยกลับมาจุดที่เรียกว่าพอดี ทางานอดิเรกปกติ ไม่ต้องไปคิดมากเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้าหนักมากเกินไป แล้วสุดท้ายที่เราจะพูดถึงก็คือ เมื่อลดน้าหนักแล้วคุณจะต้องยอมรับและพอใจในผลรับของตัวเอง น้าหนักที่ลดได้ในระดับหนึ่งเป็นที่น่าพอใจได้ถ้าคุณพอใจในตัวเองการลดน้าหนักเยอะๆ ไม่พอใจกับสิ่งที่ตัวเองทาได้ถึงจะลดได้เยอะแล้วในระดับหนึ่งก็ตามบอกเลยว่าถึงจะลดมากแค่ไหนคุณก็จะไม่มีวันพอใจกับผลที่ได้ จุดเป้าหมายของการลดน้าหนักที่ดีนั้น ไม่จาเป็นว่าจะต้องลดน้าหนักให้มากๆ ให้น้าหนักตัวน้อยลงจนผอมเกินไป แบบนี้เรียกว่าผิด และอันตรายถึงชีวิตได้ ใครๆ ก็รู้อยู่แก่ใจ
