Navigation
  •   หน้าแรก
  •   สินค้า
  •   วิธีสั่งซื้อสินค้า
  •   วิธีชำระเงิน
  •   แจ้งชำระเงิน
  •   บทความ
Account
  • Sign In
Site logo
0
Cart: 0.00 ฿

No products in the cart.

  • Sign In
    Login Form

  •   หน้าแรก
  •   สินค้า
  •   วิธีสั่งซื้อสินค้า
  •   วิธีชำระเงิน
  •   แจ้งชำระเงิน
  •   บทความ
www.zapcondom.com
เรื่องทั่วไป

กินกระตุ้นเร่งการเผาผลาญ ช่วยลดน้าหนักได้อย่างใจ

Posted on 14/03/2016 at 20:51 by ZAPcondom
  • Facebook iconShare
  • Twitter iconTweet
  • LINE iconLine

เหตุผลใดที่ต้องกินอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อด้วย เป็นคาถามที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายถามเข้ามากันมากที่สุด ทาไมไม่กินมื้อใหญ่ๆ ไปเลยจะได้งดมื้อต่อไป จริงๆ แล้วการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ นั้นจะทาให้การเผาผลาญนั้นดีขึ้น การเผาผลาญดีขึ้นอยู่กับการกินที่ถูกต้องและขึ้นอยู่กับความถี่ในการกินอาหารระหว่างวันนั่นเอง นอกจากการกินอาหาร 3มื้อแล้ว ควรแบ่งกินอาหารว่างมื้อย่อยๆ อีก 2 หรือ 3 ด้วยแต่การกินที่ถูกต้องนั้นจะต้องนับแคลอรี่ด้วยในแต่ละวันควรกินอาหารอย่างพอดี จะช่วยทาให้ควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น เมื่อร่างกายของเราได้รับอาหารบ่อย จะช่วยรักษาระดับน้าตาลและอินซูลินในกระแสเลือดให้ไม่เปลี่ยนแปลง ระดับอินซูลินที่คงที่ จะยับยั้งร่างกายจากการเผาผลาญไขมันและชะลอการสะสมไขมันมื้ออาหารในจานวนที่ไม่มากนักตลอดวัน จะช่วยให้ขั้นตอนเผาผลาญอาหารให้ทาหน้าที่ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีการรองรับว่า การทานอาหารแต่ละเวลา ร่างกายจะเผาผลาญไขมัน เพื่อย่อยอาหาร และนี่เป็นการกระตุ้นขั้นตอนเผาผลาญพลังงานและผู้เชี่ยวชาญบอกว่า เพศชายที่รับประทานอาหารเช้าโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดช่วงเช้านั้น จะรับประทานข้าวกลางวันลดน้อยลง กว่าผู้ชายซึ่งรับประทานอาหารมื้อตอนเช้ามื้อเดียวการปล่อยให้ตัวเองใด้ทานอาหารมื้อยิบย่อยทั้งวัน จะช่วยกระตุ้นการสร้างนิสัยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และรักษาน้าหนักให้คงที่ ได้ดีกว่าการเข้าคอร์สที่เร่งรีบคุณสามารถเริ่มต้นมื้อแยกย่อยด้วยอาหารเช้า และถ้าหากยังรู้สึกว่านี่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนมื้ออาหารทุกวัน ก็ลองแบ่งรับประทานมื้ออาหารหลักใหญ่ ๆ เป็นมื้อเล็ก ๆ ได้แก่ รับประทานก๋วยเตี๋ยวในมื้อกลางวัน และอีกครึ่งที่เหลือรับประทานช่วงบ่ายภายหลังนั้นนแต่ละมื้อของของกิน ควรจะมีผักและผลไม้เป็นตัวเสริมพลังงานที่ดีและให้พลังงานต่าอีกด้วยคิดเมนูอาหารและถ้าสามารถลงมือทาอาหารทานทาทุกอย่างทุกเมนูด้วยตัวเอง เพราะการเริ่มทาลองทาอาหารเตรียมอาหารจะช่วยให้เรากาหนดปริมาณและทาตามแผนการลดน้าหนักได้ง่ายขึ้น เพื่อให้ทานลดน้อยลง ควรทาอาหารในสัดส่วนแค่เพียงพอกับจานของคุณ ไม่ต้องทาเผื่อมื้ออื่น ให้จาไว้เลยว่า คุณจาเป็นต้องควบคุมปริมาณอาหารให้น้อยลง แล้วถ้าคุณเคยโปรดปรานดื่มน้าอัดลมชากาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นน้าเปล่าแทนที่ให้เลิกทานของหวานของทอดของมันให้เลือกเน้นคุณภาพอาหารจาเป็นดีกว่าแต่ก่อนไม่เลือกทานอาหารรสจัด อาหารรสจัดจะทาให้กินเยอะขึ้นกว่าเดิมและ เพื่อชดเชยกับจานวนอาหารที่ลดน้อยลงให้ทานชาผลไม้ ได้ และอีกหนึ่งอย่างคือ การสาคัญที่ขาดไม่ได้เลยที่ต้องทาเมื่ออยู่ในช่วงที่คุณต้องการลดน้าหนัก ก็คือ การควบคุมอารมณ์ คือคุณต้องยับยั้งสิ่งกระตุ้นที่ทาให้อยาก หลีกเลี่ยงการไปที่เป้าหมายที่มีของกินมากมาย ข่มความรู้สึกไม่ให้ทานจนเกินความจาเป็น ทาความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบตัวเพื่อเป็นแรงใจ ในการลดความอ้วน ตัวต้นเหตุสาคัญที่ทาให้การลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลการรักษาน้าหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อเปรียบเทียบความสูง โครงสร้างของร่างกายและวัย คือปัจจัยสาคัญแบบหนึ่งในการมี สุขภาพดี อย่างไรก็ตามบางครั้งบางคราวการลดน้าหนักอย่างถูกทาง ถูกต้องนั้นด้วยการระมัดระวังสิ่งที่รับประทานและบริหารร่างกาย อย่างเป็นประจาทาต่อเนื่อง ก็ไม่แปลว่าคุณสามารถลดน้าหนักตามต้องการได้ เพราะต้นสายปลายเหตุบางสิ่งบางอย่างที่คุณคิดไม่ถึงหรือเผลอลืมไปนั่นเอง ทาให้การลดน้าหนักหรือการจากัดปริมาณของกินนั้น ปัจจัยสาคัญเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานแล้ว อาหารที่เลือกสรร เลือกทานนั้น ก็มีข้อสาคัญอยู่ไม่น้อย เพราะของกินบางชนิด อาจช่วยลดจานวนรวมแคลอรี่ได้ แต่ไม่ได้สารอาหารที่เป็นคุณประโยชน์แก่ร่างกายเท่าไรนัก แทนที่จะทรวดทรงสวยมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่พลิกล็อคเป็นโรคขาดสารอาหารได้และการบริการร่างกายแบบเดิม ร่างกายของเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตร
การออกกาลังกายที่คุณทาเป็นปกติ โดยใช้พลังงานลดน้อยลง เพราะเช่นนั้น การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกาลังกายหรือลองบริหารร่างกายแบบใหม่ ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มเยอะขึ้น ผลดีก็คือช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกายและควร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้หน้าร้อนขาดไม่ได้ที่จะต้องมีเครื่องดื่มพวกนี้ก็จริงแต่งดเถอะ เพราะไม่คุ้มกับเวลาที่เสียไปกับการออกกาลังกาย และสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นตัวกักเก็บระบบเผาผลาญไขมันของคุณดีทีเดียว ข้อสาคัญแอลกอฮอล์ยังทาให้คุณรู้สึกกระหายน้าทุกขณะด้วย แต่หากหลีกเลี่ยงปาร์ตี้ไม่ได้ แนะนาให้ดื่มน้าเปล่าดีที่สุด ดื่มเยอะๆ หิวเมื่อไหร่ก็ดื่มน้าเปล่าเนี่ยแหละ ดีที่สุด และถ้าเพื่อนชวนดื่มแอลกอฮอล์ก็บอกไปเลยช่วงนี้อยู่ในช่วงดูแลตัวเอง ถ้าเป็นผู้ชายก็ไม่ต้องอายกลัวผู้หญิงจะหาว่าไม่แมน บอกตรงๆ กับทุกคนเลยว่า กาลังดูแลสุขภาพฟิตหุ่นอยู่ ดีกว่าไปเมาสนุกในปาร์ตี้ แต่กลับมาอ้วนพุงถามหา ไขมันเพิ่มขึ้นอีกจะยิ่งทาให้คุณเหนื่อยและไม่มีกาลังใจในการออกกาลังกายลดน้าหนัก

Previous
เริ่มต้นดีไม่มีวีน ใช่ว่ารักจะยั่งยืน
Next
แค่หยอกเล่นแก้เหงา หรือผมรักคุณ บอกกันตรงๆ

Related posts

เรื่องทั่วไป

อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

30/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineสำหรับคนที่เพิ่งคบกันนั้นนับว่าเป็นครั้งแรกของกันและกันก็จริง ตื่นเต้นได้แต่อย่างพะวงจนแสดงออกทางสีหน้าท่าทางมากเกินไป ควรปลดปล่อยไปตามธรรมชาติจะดีกว่า ที่สำคัญก่อนจะเข้าด้ายเข้าเข็มอย่าลืมทำอะไรสำคัญๆ มากกว่าความกังวลและกลัวอีกฝ่ายไม่ประทับใจหากคุณเป็นผู้ชายขี้อายหรือครั้งแรกไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ไม่รู้ว่าอีกฝ่ายชอบให้ผู้ชายรุกแบบไหน ก็ลองให้เธอเป็นฝ่ายรุกก่อนไม่เห็นจะเป็นอะไร ผู้หญิงบางคนไม่ได้มองว่าการที่ผู้หญิงเป็นฝ่ายรุกก่อนนั้นไม่ได้แปลว่าผู้…

เรื่องทั่วไป

ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

23/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็บอกว่าไม่ใช่หน้าที่ของผม ส่วนมากจะเป็นหน้าที่ของภรรยาหรือแฟนมากกว่าที่เป็นคนจัดการดูแลเรื่องพวกนี้ เรื่องเสื้อผ้า ของใช้ ราคาหลักร้อยไปถึงราคาแพงนั้นผมไม่ค่อยถนัดหรอก รู้หรือไม่ว่าเรื่องพวกนี้ถึงคุณไม่ได้เป็นคนดูแลหรือจัดการ แต่ก็ควรรู้ไว้บางทีอาจจะต้องอยู่ตัวคนเดียวกะทันหันขึ้นมา จะได้ทำเป็นจัดการเรื่องพวกนี้ได้นั่นเองเสื้อผ้าบางชิ้น บางตัวหนุ่มๆ ก็ยอมลงทุนซื้อราคาแพงๆ เพราะเหตุผลเดียวกับผู้หญิงหรือเปล่าข้อนี้ก็ไม่ทราบเหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ข…

เรื่องทั่วไป

ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

16/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineใครๆ ก็อยากมีชีวิตดี สมหวังและภาพลักษณ์ที่ดีบอกเลยว่าถ้าอยากสมหวังก็ต้องมีความมั่นใจในตัวเองก่อนและลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ชีวิตคูณไปได้สวยแน่นอนไปว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ไหน ทั้งในห้องนอน บ้าน ห้องประชุม ตามผับตามบาร์สถานที่ท่องเที่ยวทุกๆ ที่ ใครๆ ก็อยากให้ทุกอย่างออกมาดีพอ ไม่อยากให้ผิดหวังนั่นเองหากคุณต้องการให้ทุกอย่างสำเร็จก็ต้องมีความมั่นใจอย่างเฉียบขาดทำอะไรมุ่งมั่นมีความตั้งใจเกินร้อย ถึงจะเป็นคนธรรมดาๆ แต่ถ้ามีความมั่นใจและคว…

เรื่องทั่วไป

อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

09/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineเรียกว่าเป็นกฎข้อแรกๆ สำหรับเวลาขึ้นเตียงทำกิจกรรมร่วมรักเลยก็ว่าได้ สำหรับข้อห้ามต่างๆ และอะไรบ้างที่ควรจะทำอย่างเช่นการกระทำและคำพูดสำคัญสุดๆ และเซ็กส์ไม่ใช่ต้องสอดใส่อย่างเดียวเท่านั้นไม่มีใครหรอกที่อยู่ๆ ก็สอดใส่เข้าไปเลยแบบนี้หมดอารมณ์ร่วมกันพอดี และให้ระวังคำพูดอย่าเผลอพูดไม่คิดออกมา เพราะระหว่างทำกิจกรรมบนเตียงนั้นอยู่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหวมากๆ ให้คุณเช็คข้อบกพร่องและแก้วิกฤตให้เป็นโอกาสและจำไว้ว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ ฉะนั้นอย่าพยามยามมากเกิ…

เรื่องทั่วไป

เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

02/10/2016 at 20:00 by ZAPcondom

Facebook iconShareTwitter iconTweetLINE iconLineแน่นอนว่าปัญหาแบบนี้ต้องเกิดขึ้นกับคู่รักหลายๆ คู่ เมื่อแฟนสาวของคุณท้องไม่พร้อม และคุณก็ยังไม่พร้อม แน่นอนว่าต้องกังวลใจด้วยกันทั้งคู่ และคิดหาทางออกที่ดีที่สุดเหมาะสมที่สุดคุณผู้ชายอย่าพูดด้วยอารมณ์ชั่ววูบทำร้ายจิตใจแฟนสาวมากไปกว่านี้ เพราะจะทำให้เธอเครียดและรู้สึกเกลียดหรือรู้สึกว่าเด็กในท้องเป็นตัวถ่วงชีวิต เรื่องนี้เกิดขึ้นเพราะคนสองคนต้องช่วยกันหาวิธีจะดีกว่ามาโทษกันเองถ้าหากใช้อารมณ์ชั่ววูบคุยกับฝ่ายหญิงจะทำให้เธอรู้สึกตัวเองไม่มีค่าและทำให้…

Comments are closed

Recent Posts

  • 30 ต.ค.

    อย่าพะวง ไม่จำเป็นต้องเล่นบทพระเอกหนังโป๊เสมอไป

    by ZAPcondom
  • 23 ต.ค.

    ดูแลเสื้อผ้ายืนยันคุณผู้ชายทุกคนสามารถจัดการได้

    by ZAPcondom
  • 16 ต.ค.

    ความมั่นใจจะช่วยให้คุณแสดงอย่างธรรมชาติ

    by ZAPcondom
  • 09 ต.ค.

    อย่าวิตกว่าเซ็กส์จะแย่ทุกครั้ง

    by ZAPcondom
  • 02 ต.ค.

    เมื่อแฟนท้อง อย่าใช้อารมณ์ชั่ววูบยุติชีวิตเด็ก

    by ZAPcondom
© 2566 Zapcondom. All Rights Reserved.
Telephone: 094-3300-876 / Email: zapcondom@gmail.com

Search engine

Use this form to find things you need on this site