เรื่องทั่วไป
ล้างพิษป้องกันโรคชราชะลอวัย
เราจะมาไขความลับข้อสงสัยเกี่ยวกับความยืนยาวของชีวิตของเรา เรื่องที่น่ารู้ เกี่ยวกับสุขภาพที่ดี แข็งแรง และอายุที่ยืนยาว รู้ไหมว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ร่างกายมักจะอ่อนแรงลงเป็นเรื่องปกติ ถึงแม้ทุกมื้ออาหารจะเลือกกินแต่ของดี อาหารที่ดีก็ตาม ทั้งนี้เพราะเนื่องมากจาก เอ็นไซน์ในร่างกายลดลงนั่นเอง ใครๆ ก็อยากอ่อนกว่าวัย สุขภาพดี แต่ไม่ปฏิบัติในสิ่งที่ดีกับร่างกายมักจะนาสิ่งที่ไม่ดีไม่มีประโยชน์เข้าร่างกายเสมอ เนี่ยแหละ ที่ต้องแก้ ดูแลสุขภาพขั้นตอนง่ายๆ ต้องทาให้ได้ เริ่มด้วยการถ่ายอุจจาระวันละ 2-3 การถ่ายทุกวันและถ่ายวัละครั้งนั้นไม่ได้แปลว่าของเสียจะออกจากร่างกายหมดไป ฉะนั้นการขับถ่ายที่ดีคือ ต้องให้แน่ใจว่าคุณขับถ่ายของเสียออกหมด จะโล่งท้อง ที่สาคัญถ้ายังรู้สึกแน่นท้องอยู่ ก็ให้ทานน้าผัก หรือผักที่มีกากใยเยอะจะไปช่วยลากของเสียที่ตกค้างภายในร่างกายได้ และรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้าสะอาด ออกกาลังเป็นประจา ร่างกายของเรามีพลังสามารถรักษาตัวเองได้ เป็นเรื่องจริง มีคนจานวนมากเมื่อป่วย เจ็บไข้ก็นึกถึงหมอ เป็นสิ่งแรก ก็รีบไปหาหมอจริงไหม การทานนารักษาไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่เป็นการรักษาที่ เปลือกนอนเท่านั้น มีแต่ระบบรักษาตัวเองเท่านั้นที่ช่วยสามารถรักษาตัวเองจากอาการป่วยลงได้ และหายขาดได้ และเมื่อป่วยไข้อย่าเร่งรีบหาวิธีรักษาที่รวดเร็งเกินไป ไม่มีหรอก หลายคนยอมรักษาเสียเงินแพงๆ เพื่อที่จะหายป่วยไวๆ เพราะคนสมัยใหม่แสวงหาแต่ชีวิตที่เร่งรัดและฉับไวอยู่เสมอ ควรทาความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเรื้องรังทั้งหลายนั้นไม่ใช่เกิดขึ้นง่ายๆ และเกิดขึ้นเองโดยไม่มีสาเหตุ ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะมีความเป็นไป มีสาเหตุหมด โดยทั่งไปโรคร้ายเนื้อรังเหล่านี้สะสมอยู่ในร่างกายของเราอยู่นานนับสิบปีได้ แล้วค่อยเพิ่มความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ และสาหรับคนที่ใช้ชีวิตแย่างเร่งรีบมักจะละเลยไม่ใส่ใจสุขภาพรอเวลาให้โรคเรื้อรังแพร่ขยายไปเรื่อยๆ รอให้สุขภาพแย่ลงเรื่อยๆ เราถึงจะรู้ว่าเป็นโรคร้าย จนถึงจุดที่แก้ไขอะไรได้ยากเป็นการเรื้อรังแบบไม่จบไม่สิ้นเสียที รักษากันไปจนถึงแก่ก็มี หากคุณยังคงเมินเฉยไม่ใส่ใจสุขภาพ ไม่เข้าใจความสาคัญของอาหาร เวลาป่วยคิดแต่จะไปหาหมอทานยารักษาอย่างเดียว อาการและความรุนแรงของโรคจะยืดเยื้อไปเรื่อยๆ หากทาจริงและทาต่อเนื่อง ปรับเปลี่ยนความเคยชินเล็กน้อยการที่คุณจะมีสุขภาพที่ดี อ่อนวัยไม่ไกลเลย สุขภาพที่ดีจะเป็นเรื่องง่ายและติดเป็นนิสัย ฉะนั้นเราจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย เปรียบเสมือนสิ่งล้าค่าที่สุดในชีวิต อาจเหนื่อย เบื่อ หรือขี้เกียจบ้างก็อย่าหยุดดูแลตัวเองเด็ดขาด ร่างกายและเซลล์ทุกเซลล์จาเป็นต้องมีการตอบสนองต่อสารอาหารที่ดีที่สุด และสารอาหารที่ดีดังกล่าวได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เอนไซม์ กรดอะมิโน ไขมัน กรดไขมันจาเป็น วิตามิน เกลือแร่ และที่สาคัญที่สุดก็คือ สารอินทรีย์จากพืชนั่นเอง และนอกจากนี้แล้ว สารอาหารที่ร่างกายได้รับ ทุกเซลล์อย่างเพียงพอแล้ว ต้องกินอาหารอย่างถูกวิธี ถูกเวลา และถูกต้อง อยากสุขภาพดีแข็งแรงต้องกินอาหารประสานกับนาฬิกาชีวิตด้วย ทุกคนสามารถกินอาหารให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของร่างกายได้ มื้อเช้าควรกินผักผลไม้ที่มีกากใยสูง มื้อกลางวันก็กินอาหาร ที่มีสารอาหารสูง มื้อเย็นอย่ากินดึกควรกินตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่กินให้อิ่มท้องเกินไป เป็นหลักการกินที่ถูกต้อง และห้ามกินมื้อดึกถึงจะหิวและอยากมากก็ตาม ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ให้ทานผลไม้ แทน หรือสลัดผักไปก่อนแล้วรีบนอนจะได้ไม่กินเยอะ นอกจากผักและผลไม้แล้ว ในส่วนของโปรตีนควรกินปลา แซลมอลหรือปลาซาดีน และที่สาคัญการเลือกทานอาหารทะเลนั้นต้องเลือกของสดและสะอาด ต้องปราศจากสารปนเปื้อน โลหะหนักแล้ว ควรเลือกปลาน้าลีกมากกว่าปลาน้าตื้น ปลาซาดีนเป็นปลาน้าลึกที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไรโบนิวคลิอิก มื้อเย็นควรงดกินเนื้อสัตว์ มื้อเย็นเป็นเวลาที่แจกจ่ายสารอาหารซ่อมแซมร่างกาย นั้นจึงควรกินมื้อเย็นตอนหกโมงเย็น หรือจะเลือกกินน้าผัก
ผลไม้ 1 – 2 แก้วก็ได้ จากนั้นให้กินสลัดผักตามด้วยผลไม้เล็กน้อย เลี่ยงการกินอาหารผัด ทอด และย่าง แล้วทาไมมื้อเย็นถึงควรงดเนื้อสัตว์เพราะ กรดอะมิโนในเนื้อสัตว์ รบกวนการนอนหลับ ใครที่หลับยากควรงด ให้ทานกล้วยหานม น้าผลไม้ ธัญพืช และถั่วเป็นอาหารเย็น พวกถั่วและธัญพืช อุดมไปด้วยทริปโตแฟน ช่วยให้คุณหลับง่าย แต่ถ้ามื้อเย็นเลือกกินเนื้อสัตว์ปริมาณมากอย่างหมูกะทะ ปิ้งย่าง จะส่งผลขัดกันนั่นเอง
