เรื่องทั่วไป
วิถีกินอย่างธรรมชาติฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรค
เป็นเรื่องง่ายๆ ที่คุณทาเองได้ นอกจากความเครียดสะสม ที่เสี่ยงทาให้เกิดโรคแล้ว การกินผิดๆ ก็ทาให้เสี่ยงโรคเช่นกัน สุขภาพดีส่วนหนึ่งมาจากการออกกาลังกาย ไม่ว่าจะทากิจกรรม อะไรก็ตาม ขอให้ร่างกายของคุณได้ขยับและทา และการกินเพื่อสุขภาพ ลดโรคภัย ไม่เจ็บไม่ป่วยนั้น จะทาให้คุณมีชีวิตอยู่นานขึ้นด้วย เลือกกินของมีประโยชน์ กินให้เหมือนคนสมัยก่อน นั่นแหละ ชีวิตยืนยาว ก่อนอื่นต้องทาความเข้าใจก่อนว่า ชีวิตประจาวันของเรานั้น ต่างต้องมีความเครียดกันทั้งนั้น และเมื่อเครียดสะสม ความเครียดจะส่งผลกระทบและเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายได้หลายโรค อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน มะเร็ง เห็นหรือเปล่าว่าถ้าเราเครียด กังวลคิดมากจะส่งผลเสียและเสี่ยงเกิดโรคสารพัด วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดเครียด ต้องทาให้ตังเองสดชื่นและปลอดโปร่งอยู่เสมอ นั่งสมาธิทาจิตใจให้สงบและใจเย็นปล่อยวางมากขึ้น หรือทากิจกรรมอะไรก็ได้ ที่ทาให้สมองคุณโล่ง มีเซ็กส์ หรือทาบุญก็ได้ จะช่วยลดความดันในเลือดสูงได้ และยังช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย กินได้แต่ต้องรู้จักคาว่าพอดีไม่ว่าจะเป็นเนื้อ ไข่ เนย เนื้อแดง ทุกอย่างกินมากไปเสี่ยงโรคนั้นทาให้ระบบภูมิคุ้มกันอักเสบได้ กินของที่ชอบกินได้ แต่ต้องจากัดปริมาณให้พอดีบ้าง อย่างเช่น ไข่ ปริมาณที่ควรกินต่อวันนั้น ควรกินไข่วันละฟองเท่านั้น ไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินหกสัปดาห์ เลี่ยงกินไข่ทอด ไข่ดาวไข่เจียว เลือกกินไข่ต้ม ลวก ตุ๋นจะดีกว่า และต่อมาคือ เนย ปริมาณที่ควรกินต่อวัน คือ หนึ่งช้อนโต๊ะ เป็นประมาณที่ควรกินต่อวันไม่ควรทานเกินมากกว่านี้ ต่อมาก็จะเป็น เนื้อแดงปริมาณที่ควรกินต่อวัน คือ ไม่ควรกินเนื้อแดงติดต่อกันเป็นประจาทุกวันหรือทุกมื้อ เกินไปและเลือกเนื้อสด ไม่กินเนื้อที่ผ่านการแปรรูป อย่างเช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม เป็นสาเหตุที่ทาให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ ฉะนั้นควรเลี่ยง ทานเนื้อให้น้อยลง เลือกทานเมนูผักผลไม้ ให้มากขึ้น และรู้ไหมว่าภาวะที่ร่างกายเกิดการอักเสบนั้น คือ การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อกาจัดสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกาย การอักเสบน่ากลัวกว่าที่คิด ใครที่มองข้ามเวลาร่างกายอักเสบนั้น ต้องกลับมาทบทวนและคิดใหม่ และการกินเพื่อป้องกันการอักเสบของร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี เป็นการช่วยเหลือร่างกายในทางอ้อมในการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ต่อสู้บโรคต่างๆ ได้ และอาหารที่ช่วยลดการอักเสบนั้น หากินง่ายมากและไม่ใช่จาพวก นมเนยไข่ แต่เป็นอาหารมังสวิรัติทั้งหลาย ผักผลไม้กินได้มากเท่าไหร่ก็กินได้เลย ไม่ต้องกลัวอ้วนหรือย่อยยากเพราะไม่มีทาง และถ้ายิ่งกินเนื้อแดงมากเท่าไหร่จยิ่งไปกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียในร่างกาย พวกผักสีสันสวยงามหลากสีต่างๆ กินได้และยิ่งกินยิ่งดี เพราะช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกะนได้เป็นอย่างดี ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย และให้กินอาหารประเภทธัญพืช พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต การออกกาลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและการไหลเวียนโลหิต การออกกาลังกายช่วยลดความดันเลือดคนที่ออกกาลังกายเป็นประจา มีความเสี่ยงโรคมะเร็วลาไส้น้อยลง ไม่ว่ากิจกรรมเล็กน้อยก็ตามขอให้ร่างกายได้ทา ก็ถือว่าดีแล้ว อย่าละเลยการออกกาลังกายเด็ดขาด ไม่อยากป่วยง่าย เหนื่อยง่าย ติดเชื้อง่าย ต้องทาให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ การกินอย่างทาธรรมชาติให้ธรรมชาติช่วยฟื้นฟูร่างกาย เซลล์ในร่างกายต่างๆ ชีวิตที่อิ่มเอม มีความสุขเกิดจากการเอาใจใส่ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างกินกินอาหารในทุกๆ มื้อ ก่อให้เกิดสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้จริงโดยไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่ต้องเปลืองเงินเสียเวลาไปหาหมอ ใครอยากสุขภาพดีอย่างยืน ไม่เจ็บป่วยง่ายต้องจัดสรรอาหารการกินให้ถูกหลัก อย่างวิธีธรรมชาติบาบัด สารอาหารคุณค่าอาหารที่ได้จากธรรมชาติ เต็มเปี่ยมไปด้วย คุณค่าสารอาหารและรสชาติของผักผลไม้ที่แตกต่างกันไป ซึ่งรสชาติไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด กินให้เป็นเลือกให้เป็น กินผลไม้ผัก ตามฤดูกาลเท่านั้นเอง วัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติ อย่างเช่น ผักผลไม้ บางอย่างเป็นผลไม้ที่
มีเปลือและเมล็ดที่มีประโยชน์ มีสารอาหารท่มีประโยชน์ เวลากินกินให้ถูก ผลไม้บางชนิดเมล็ดและเปลือกเป็นพิษได้ต้ดูให้ดี ถามว่าการกินผักเป็นกระแสนิยมไหม ตอบเลยว่าไม่ เพราะประเทศอื่นๆ เขากินมาทุกงันวันละปริมาณมากกง่าที่คนไทยเรากินกันหรือไม่กินกันเลย ซึ่งสุขภาพของคนปัจจุบันสาหรับคนไทยนั้นเสี่ยงเป็นโรคร้ายหลายโรค เพราะไม่กินผักและผลไม้ เป็นประจาเหมือนคนชาติอื่นเขา อย่างคนญี่ปุ่นกินผักแต่ละมื้อมากกว่าเนื้อสัตว์ ฉะนั้นการเปลี่ยนอุปนิสัยในการกิน บริโภคผักผลไม้ธัญพืช ให้ครบ 5 สี ต่อวัน เลี้ยงการกินอาหารจานด่วนเป็นประจา และอาหารสาเร็จรูป เนื้อสัตว์แปรรูป และด้วยสารเคมีในผักผลไม้ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย มะเร็งและโรคร้ายต่างๆ มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระ
