เรื่องทั่วไป
เพิ่มกล้ามแขนใหญ่ด้วยเทคนิคไม่ลับที่ได้ผล
กล้ามเเขนใครว่าไม่สำคัญ นอกจากกล้ามหน้าท้องแล้วก็ต้องมีกล้ามแขนใหญ่ๆ ให้สาวๆ ชื่นชมกันด้วยนะใครไม่มีกล้ามแขนเรียกว่าตกยุคหนุ่มรุ่นใหม่ไปได้เลย ถึงไม่หล่อ เหมือนนายแบบก็ตามแต่ถ้ามีกล้าม หุ่นดี บอกเลยว่าได้ใจผู้หญิงไปเต็มๆ ได้เปรียบกว่าผู้ชายที่หน้าหล่อแต่หุ่นไม่ดี ที่จริงแล้วพวกผู้หญิงไม่ได้ชอบผู้ชายหล่อเท่าไหร่ แต่พวกเธอชอบผู้ชายที่ดูเเลรูปร่าง ออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงมากกว่าผู้ชายหล่อธรรมดาๆ เสียอีกเดี๋ยวนี้ใครควงผู้ชายที่มีกล้ามเเขนเป็นมัดๆ มีแต่คนอิจฉา เปลี่ยนความคิดใหม่ถ้าอยากกล้ามใหญ่ เริ่มปฏิบัติด้วยยกเเต่ละเซ็ต ต้องค้างไว้ในส่วนที่ยากที่สุด ของท่านั้น อย่างเช่น เมื่อคุณผู้ชายยกในจุดที่สูงสุด และจากนั้นให้ฝึกท่าง่ายๆ ปกติ แต่หลายๆ คนก็แย้งว่าวิธีนี้จะขัดกับเทคนิคเดิมๆ ที่เคยฝึกมา อย่างถ้าคุณอยากกล้ามใหญ่ต้องยกหนักๆเข้าไว้ ให้คุณเลือกท่าใดท่าหนึ่งที่ไม่หนักมาเกินไปให้คุณฝึกให้ฝึกโปรแกรมนั้นสัก 6 สัปดาห์รับรองว่าได้ผลชัวร์แถมยังช่วยกระตุ้นการเติบโตของท่อนแขนอีกด้วย และต่อมาก็คือ เบ่งกล้าม เวลาที่คุณยกเวทนั้นเส้นใยกล้ามเนื้อจะทำงานตามลำดับจากเล็กไปใหญ่เส้นใยกล้ามเนื้อใหญ่จะตอบสนองเมื่อออกเเรงยกหนักๆ เท่านั้น ถ้ายกช้าๆ เรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะทำงานช้าลงไม่มีแรงนั่นเอง ต้องทำตามกฎเรื่องกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่เล่นเวท นักยกเวตทั้งหลาย ควรจะไปฝึกโปรแกรมอื่นบ้างที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพราะคุณจะได้ประโยชน์มากกว่าการฝึกโปรแกรมเดิมๆ เล่นกีฬาอื่นๆ บ้างสลับกันเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวอยู่เสมอ บางทีที่คุณยกเวทหนักๆ ตลอดลองพักเปลี่ยนโปรแกรมเป็นคาร์ดิโอบ้าง โยคะบ้างจะช่วยในด้านฟื้นฟูกล้ามเนื้อและช่วยในเรื่องการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย และต่อมาคนเราต้องมีหลักการ หลักการไม่กี่อย่างจะช่วยทำให้เราทำทุกอย่างสำเร็จจริงได้ อาทิตย์หนึ่งคุณมีเวลาว่างกี่วัน ให้นับวันไว้เลย แล้วต้องจัดเวลาออกกำลังจริงจังสักที จัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้น คนที่จะมีกล้ามเนื้อสวยๆ เป็นมัดๆ ได้ ต้องนอนให้เพียงพอดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีวินัยกับตัวเองให้มากขึ้น กินโปรตีนให้เพียงพอต่อย้ำหนักตัว หลักการทุกอย่าง บอกเลยว่าจะช่วยให้คุณมีวินัยกับตัวเองมากขึ้น ต้องจดและจำนำไปใช้ บอกตัวเองว่าต้องแข็งแรงกว่าเดิมสร้างกล้ามให้ได้ก่อนที่จะป่วย บางทีไม่ต้องรอให้ป่วยเราก็มีแรงจูงใจได้แต่บางคนเมื่อป่วยนึกถึงเรื่องการออกกำลังกายขึ้นมาทันทีสถานที่ออกำลังกายจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของคุณได้ผลดีกว่าเดิม ก็เหมือนกับคำที่ว่าคับที่อยู่ได้คับใจอยู่ยากถ้าเจอสถานที่ออกกำลังกายดีๆ ถูกใจแล้วเชื่อว่าจะส่งผลกับการออกกำลังกายของคุณอย่างมากและหาเวลาดีๆ ไปออกกำลังกายดีกว่าการบังคับฝืนใจตัวเองให้ไปออกกำลังกายแบบนี้ไม่ดีแน่นอนจะทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ หยุดๆ ขาดๆ ไม่ได้ผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อเลยให้หาเวลาดีๆ ให้ตัวเองได้ทำตามเป้าหมายให้สำเร็จไม่มีข้ออ้างขนาดบางทียังมีเวลาไปเที่ยวกลางคืนได้อย่างน้อยแข่งกับตัวเอง สู้กับตัวเองสักครั้งถ้าใจเข้มแข็ง อึดหน่อยเชื่อว่ายังไงก็ชนะใจตัวเองได้สักวัน รู้ว่าเหนื่อยมากแต่ละวันต้องเดินทางไปทำงานฝ่ารถติดทั้งเช้าและเย็นอย่างน้อยช่วงเย็น ค่ำๆ หาเวลาดีๆออกมาปลดปล่อยความเครียดความอึดอัดกันดีกว่าออกกำลังกายได้เหงื่อได้กล้ามสุขภาพดีแล้วยังช่วยแก้เครียดหลับสบายอีกด้วยดีกว่ากินเหล้าเยอะเลยกินเหล้าเปลืองเงินเสียสุขภาพแต่ออกกำลังกายได้สุขภาพได้กล้าม รูปร่างเท่ๆ แล้วผลพลอยได้ตามมาก็คือสาวตรึม และสุดท้ายคือถ้าอยากไหล่ใหญ่ แน่นหนา ต้องฝึกกล้ามเนื้อไหล่ทุกส่วนไม่ใช่แค่ส่วนหน้าโดยจัดโปรแกรมฝึกสม่ำเสมอจัดเซ็ทจำนวนครั้งเยอะๆเน้น ฝึกท่าที่เน้นใช้ไหล่ และที่สำคัญอย่าขาดหล่ะไม่อย่างนั้นจะไม่ได้ผล ออกกำลังกายทุกชนิดต้องออกอย่างสม่ำเสมอถึงจะได้ผลถ้าออกำลังกายหยุดๆขาดๆ อย่าเลยเสียเวลา ถ้าคิดจริงจังอย่างน้อยขอให้ผลเป็นดั่งที่หวังที่คุณต้องการ ทำให้สำเร็จ ออกกำลังกายยกเวท คาร์ดิโอ โยคะ ว่ายน้ำ ให้เลือกสักสองชนิด และที่ห้ามพลาดก็คือเรื่องอาหารควรทานโปรตีนให้ครบที่สำคัญนอนหลับให้เพียงพออย่าอดนอนอย่าอดอาหาร ดื่มน้ำสำคัญที่สุดอย่ามากเกินไปดื่มให้พอดี ไม่อย่างนั้นประสบปัญหาร่างกายขาดน้ำหรือดื่มมากไปอาจบวมน้ำได้ และก่อนออกกำลังกายต้องพร้อมทุกอย่าอุปกรณ์เสื้อผ้า น้ำดื่มหรือเกลือแร่บ้างบางครั้ง หรือเวย์โปรตี