เรื่องทั่วไป
กินไม่ต้องกลัวแก่สำหรับหนุ่มนักฟิต
ใครบอกผู้ชายแก่ช้า ไม่ต้องดูแลอะไรมากก็คงไม่เป็นไร แต่รู้หรือไม่ยิ่งคุณชะล่าใจไม่ใส่ใจสุขภาพร่างกย ความหล่อ และความเป็นชายของคุณจะค่อยๆ เสื่อมลงเร็วขึ้น วันนี้เรามีเทคนิคดูแลสุขภาพ ความหล่อ ความฟิตสำหรับคุณผู้ชายมาฝาก
ทานปลาทุกวันดีกว่าที่คิด ใครๆ ก็บอกว่าเมนูปลาดีต่อสุขภาพ ยิ่งกินบ่อยๆ ทุกวันยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้นหนึ่งวันอาจจะเลือกทานปลาสักหนึ่งเมนูก็เพียงพอแล้ว ถ้ากลัวเบื่อเมนูปลา ให้เปลี่ยนแปลงเมนูตามชอบได้เลยอย่างเช่น ต้ม ยำ นึ่ง ทอด อบ ย่าง เผา และให้เลือกทานปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลม่อนปลาซาดีน ปลาทูน่าปลาแมคเคอเรล ปลาเหล่านี้มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังส่งผลดีต่อระบบประสาท สมอง หลอดเลือดหัวใจ และสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
ทานอาหารที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายรองจากแคลเซียม และแร่ธาตุฟอสฟอรัสจำเป็นต้องใช้เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรงอยู่เสมอ และยังจำเป็นต่อ ปฏิกิริยาสารเคมีและการผลิตพลังงานในร่างกายของเราอีกด้วย แร่ธาตุฟอสฟอรัส มักพบในอาหารดังต่อไปนี้ เนื้อ สัตว์ปีก นมเนย ปลาถั่วและเมล็ดธัญพืช ซีเรียล ขนมปังโฮเกรน เป็นต้น ส่วนมากเราจะพบผู้ที่ขาดฟอสฟอรัสจะเป็นอันตราย ถ้าขาดฟอสฟอรัสมากๆ จะส่งผลเสียทำให้ กระดูกและฟันเปราะ เบื่ออาหาร ติดเชื้อง่าย อ่อนเพลีย ระดับพลังงานในร่างกายต่ำ แต่ถ้าร่างกายของเราได้รับฟอสฟอรัสมากเกินไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน จะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ปริมาณฟอสฟอรัสที่ผู้หญิงและผู้ชายควรได้รับต่อวันละ 550 มก. นั่นเอง ขอย้ำเลยว่ายิ่งคนที่ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรืออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ต้องทานแร่ธาตุฟอสฟอรัสให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันด้วย
ชาดำ ส่วนมากเราจะรู้จักและชินกับชาเขียวกันมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าชาดำมีประโยชน์ไม่แพ้ชาเขียวเลย ชาดำนั้นสารพัดประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายให้เป็นปกติมากที่สุด และ ชาดำยังมีสารฟลาวานอยด์ ที่สามารถพบได้ใน ผักชี และหอมแดง ที่ช่วยบำรุงเซล์ต่างๆ ในร่างกายได้อย่างดีเลยทีเดียวฉะนั้นหนุ่มๆ หันมาดื่มชาดำเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยกันนะดาร์กช็อกโกแลต ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตให้แจ่มใส ใครที่เครียดทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาผ่อนลคาย หน้าบูดหน้าบึ้ง ประชุมบ่อยๆ ปัญหาเยอะแก้ไม่ถูก ทางแก้ที่ดีคือ ดาร์กช็อกโกแลตนั่นเอง ดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ ได้แก่ สารคาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทตื่นตัว ทำให้ร่ารื่นจิตใจแจ่มใส อารมณ์ดีขึ้นสมองปลอดปร่งขึ้น ใครที่เครียดๆ บอกเลยว่าดาร์ชช็อกโกแลตสักนิด ชีวิตดีขึ้น และถ้าอยากกระฉับกระเฉงดาร์กช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสมองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้จริง
ควรมีเมนูผักด้วยทุกมื้อ ใครไม่ชอบทานผัก บอกเลยพลาดสุดๆ อยากหล่อ อยากแข็งแรง มีสมรรถภาพทางเพศที่ดีต้องทานผักทุกมื้อ ไม่ชอบทานผักสด ทานผักลวก ผักต้มก็ได้ ทานกับอาหารที่คุณชอบอย่างน้ำพริก ทานเป็นยำนำไปปรุงอาหารเป็นเมนูที่คุณชื่นชอบได้เลย อย่างน้อยทุกมื้อต้องมีผักหนึ่งถ้วยหรือหนึ่งกำมือ เพราะผักเป็นเหมือนกำบังที่ช่วยป้องกันการดูดซึมไขมัน ทานผักทุกมื้อได้รับทั้งวิตามินแร่ธาตุ และกากใยอาหาร ดีต่อการขับถ่ายและช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันในร่างกายด้วย ทานผักบ่อยๆ รับรองว่าทุกระบบในร่างกายแข็งแรงโรคภัยไม่ถามหาแน่นอน แต่ต้องล้างให้สะอาดไม่อย่างนั้นยิ่งกินยิ่งเพิ่มโรคทานบร็อกโคลี่เลือกทานผัก บร็อกโคลี่เป็นประจำ เพราะ ผักชนิดนี้มีชื่อเสียงในเรื่อง แคลเซียม เพียงแค่เรากินบร็อกโคลี่หนึ่งถ้วย จะได้รับแคลเซียม 100 มก. เลยทีเดียว และบร็อกโคลี่ยังช่วยสลายการอุดตันของหลอดเลือด และช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ กินบร็อกโคลี่เป็นประจำ ในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว จะทานสดหรือลวก นึ่ง ทานเป็นซุปก็ได้เช่นกัน งดอาหารบั่นทอนพลังทางเพศ น้ำอัดลม การดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานที่กินแล้วสดชื่นซาบซ่า มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ทางด้านอารมณ์และน้ำหนักของคุณ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพต่างๆในร่างกายอีกด้วย เช่น โรคฝันผุ โรคเบาหวาน แล้วยิ่งถ้าดื่มน้ำอัดลมเป็นจำนวนมากจะยิ่งกลายเป็นพิษที่เพิ่มขึ้น เพราะ ด้วยความหวานของน้ำอัดลม ที่นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
ผงชูรส หรือโมโนโซเดียมกลูตาเมด ผงชูรสนำมาใช้ในการปรุงแต่งอาหารทุกประเภทให้มีรสชาติที่อร่อยขึ้นส่วนมากแม่ค้าทั้งหลายร้านอาหารอร่อยๆ ทั้งหลายเนี่ยแหละตัวดี การกินอาหารนอกบ้านแย่ที่สุดถ้าหากใช้ผงชูรส และยิ่งเป็นอาหารสำเร็จรูป ขอบอกว่าไม่พ้นเหมือนกัน ขอเสียของผงชูรสนั้นส่งผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และยังทำให้อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวและทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วยนั่นเอง ฉะนั้นถ้าไปทานอาหารนอกบ้านรบกวนบอกแม้ค้าด้วยว่าขอไม่ใส่นะผงชูรส
