เรื่องทั่วไป
วิธีที่ช่วยลดพุงผอมได้อีก
วิธีที่ช่วยลดพุงนั้น ใครๆ ก็บอกลองนั้นสิ แบบนี้สิ เอาเข้าจริงแล้วบางอย่างไม่เหมาะกับเราและไม่สามารถทำได้จริงๆ จังๆ เลยสักที อาจเป็นเพราะเราไม่เหมาะจริงๆ ก็ได้ หรือเราไม่ได้พยายามให้ถึงที่สุด เราไม่จริงจังกับมันให้เต็มที่ถ้าอยากลดพุงอย่างจริงจัง และอยากผอมอยากเป็นคนใหม่ ต้องสู้เท่านั้นวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับวิธีที่ช่วยลดพุง และทำให้คุณผอมได้อีก แบบไม่อยาก ปรับใช้ในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ วิธีเหล่านี้ ผู้ชายนำไปใช้ดี ผู้หญิงนำไปใช้ยิ่งดี ลดพุงด้วยผักผลไม้ การกินเป็นอะไรที่ง่ายมากเราสามารถเลือกที่จะกินอะไรก็ได้ก็จริง แต่ถ้าอยากเปลี่ยนตัวเอง ลองปรับเปลี่ยนการกินเพื่อรูปร่างที่ดีของตัวเองกันเถอะ ง่ายๆ เลยก็คือ เราจะลดพุงและผอมด้วยผักและผลไม้กัน ขอบอกเลยว่า ผักผลไม้ที่เรานำมาเสนอวันนี้ ทานง่าย รสอร่อย กินเป็นของว่างได้ด้วย เบอร์รี่ ฟรุกโตสต่ำ ก็คือ ให้น้ำตาลต่ำนั่นเอง ถ้าอยากกินผลไม้ในปริมาณมากๆ แต่ไม่อยากให้รอบเอวขยายก็ต้อง ยกให้เบอร์รี่ และถ้าอยากให้ร่างกาย เพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนอะดิโพเนคติน ซึ่งจะช่วยการเผาผลาญ ไขมันได้ดีคุณต้องกินประมาณ 1 ถ้วย หรือมากกว่านั้นก็ได้ เกรปฟรุต ถ้าเราเลือกกินเกรปฟรุต ครึ่งลูก พร้อมอาหารแต่ละมื้อนาน 2 เดือน จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ไม่ต่ำกว่า 1.6 กิโลกรัมเลยทีเดียว แตงโม ถ้ากินแตงโม รู้สึกไหมว่าเราจะอิ่มทั้งน้ำและเนื้อไปหลายชั่วโมงเหมือนเวลาเรากินข้าวมื้อใหญ่ๆ หนึ่งมื้อ แตงจะช่วยลดความอยากอาหาร และแตงโฒยังมีแคลอรี่โดยรวมแล้วน้อยสุดอีกด้วย ถ้าอยู่ๆ อยากกินขนมหวาน ก็ให้เลือกกินแตงโมฉ่ำๆ เย็นๆ สักครึ่งลูกก็ได้รับรองว่าหายอยากขนมหวานแน่นอน ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วแระญี่ปุ่นมีโปรตีนดีที่จะช่วยควบคุมไขมันในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพๆ กับยาลดไขมัน บางกลุ่มม ให้คุณกินถั่วแระญี่ปุ่นเพียงวันละ หนึ่งกำมือหรือหนึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้ว ผักโขม ผักโขมมีกากใยอาหาร ที่ทำให้ร่างกายสลายไขมันได้ดีขึ้น และยังช่วยระงับความอยากอาหารได้อีกด้วยและผักโขมยังช่วยชะลอ การย่อยไขมันได้อีกด้วย โหระพา เป็นหนึ่งสมุนไพรที่ทานง่าย มีกลิ่นฉุน มีข้อดีตรงที่ว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล จึงป้องกันการสะสมไขมันรอบเอวได้ดีทีเดียว การกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูก ก่อนมื้ออาหารหลัก ของวันจะช่วยทำให้คุณกินแคลอรี่ที่ต่ำลง แอปเปิ้ลหนึ่งผลมีปริมาณแคลอรี่แค่ 70 แคลอรี่เท่านั้นกินก่อนมื้ออาหาร ช่วยทำให้อิ่มเร็วและกินอาหารหลักได้น้อยลงก็เท่ากับว่า ได้แคลอรี่ที่น้อยลงตามไปด้วย กินสตรอเบอร์รี่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยลดโอกาสที่จะกลายเป็นคนอ้วน เพราะฟลาโวนอยด์ในสตอว์เบอร์รี่ทำให้หลอดเลือดแดง ขยายตัว จึงช่วยขจัดไขมันที่สะสมไว้ได้เป็นอย่างดี กินซุปใส ซุปผัก ใส่สมุนไพร จะมีรสหอม น่าทานและยังอิ่มท้องนานกว่าการกินซุปเนื้อสัตว์เป็นก้อนๆใครที่ชอบทานซุปอยู่แล้ว แนะนำให้ทานซุปใส เชื่อเถอะว่าของดีและอร่อยอิ่มท้องมีอยู่จริง ก็คือซุปใสนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นซุปฝักทอง ซุปแครอท ซุปถั่ว ต่างๆ ทำอาหารเตรียมไว้มื้ออื่นให้พร้อมการเตรียมอาหารไว้สำหรับมื้ออื่น เตรียมของไว้เช่นผัก เนื้อสัตว์ ให้หั่นไว้ เรียบร้อยแล้วนำมาปรุงอาหาร จะช่วยให้อิ่มเร็วและกินอาหารได้นานกว่า กินอาหารเผ็ด ดีที่สุดสำหรับคนที่ชอบทานเผ็ด เพราะชี้ชัดแล้วว่าอาหารเผ็ดนั้นจะทำให้คุณกินอาหารช้าลง นอนให้พอ ควรจะนอนให้พอต่อคืนละ 7-8 ชั่วโมงในช่วงที่คุณลดน้ำหนัก เพราะคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นถึง 2 เท่าเลยทีเดียว งานบ้านตัวช่วยเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากการกิน การเลือกอาหารแล้ว ขอบอกเลยว่างานบ้านเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะช่วยเผาผลายไขมันได้ดี และเป็นการออกกำลังที่ง่าและเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีด้วยอย่างเช่น ถูพื้น แคลอรี่ที่เผาผลาญได้ในเวลา 30 นาทีก็คือ 120 แคลอรี่นั่นเอง และล้างรถ จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 135 แคลอรี่ ขัดห้องน้ำ จะเผาผลาญแคลอรี่ด้ถึง 200 แคลอรี่ ตัดหญ้า ก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 123 แคลอรี่นั่นเอง งานบ้านทั้งหมดทำในเวลา 30 นาที ก็จะได้การเผาผลาญตามที่บอก แต่ถ้าใครทำมากกว่า 30 นาทีก็บวกไป และถ้าใครทำทั้งถูพื้น ขัดห้องน้ำ ล้างรถ รับรองเผาผลาญไปได้เยอะเลยทีเดียว บอกเลยว่างานบ้านทำแล้วไม่เบื่อ ทำแล้วเหมือนไม่ได้เป็นการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ทำเพลินๆ แล้วลืมเวลา ยิ่งทำหลายๆ อย่าง ยิ่งช่วยเผาผลาญเยอะขึ้น และสุดท้ายให้เลิกติดตามเพื่อนที่ชอบโพสต์ข้อความ รูปภาพที่เกี่ยวกับอาหาร หรือถ้าเลี่ยงเลิกติดตามไม่ได้ก็เลี่ยงที่จะเลื่อนดูตอนดึกๆ เพราะจะทำให้คุณอยากกินตามใจปาก
