เรื่องทั่วไป
เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อเป็นเลิศ
เวย์โปรตีนจำเป็นไหม และกินอย่างไร ว่ากันง่ายๆ เลยก็คือ เวย์โปรตีนนั้นกินเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ออกกำลังกาย อยากเพิ่มกล้าม ใครๆ ก็มักจะบอกว่าถ้าหากคุณอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทานเวย์โปรตีนเสริม ถ้าหากแต่ละวันคุณทานโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่จะนำไปใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งทางเลือกที่กินง่ายและประหยัดเวลา เวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มแคลอรี่ให้คุณก็จริง แต่ถ้าไม่ทานเวย์โปรตีน เราก็สามารได้รับโปรตีนจากอาหารได้ทั่วไป อย่างเช่น เต้าหู้ อกไก่ แต่ต้องกินในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายทุกวัน จะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนเหมาะกับคนที่ชอบความสะดวก คุณสามารถชงเวย์โปรตีนทานพร้อมกันสมูทตี้แก้วโปรดของคุณได้เลยเพราะเวย์โปรตีนมีรสชาติเหมือนนม รสกลมกล่อม ทานง่าย แต่เราต้องมาดูก่อนว่า สำหรับคนออกกำลังกายแต่ละแบบ ควรจะเลือกทานเวย์โปรตีนแบบไหน อย่างไร ยกน้ำหนัก สำหรับหนุ่มๆ ที่ชอบยกน้ำหนัก แน่นอนว่าจะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ฉะนั้นให้คุณเลือกทาน เวย์โปรตีน ที่มีสัดส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรต 2 ต่อ 1 เหตุผลก็คือ คาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนและช่วยเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และต้องดูด้วยว่า คุณกินต่อหนึ่งเสิร์ฟนั้นมีใยอาหาร กี่กรัมเพื่อได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และอีกอย่างหนึ่งก็คือ เวย์โปรตีนช่วยให้อิ่มอยู่ท้องนาน ออกจากฟิตเนสเหนื่อยๆ หิวๆ ดื่มได้เลย ต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรจะเลือกทานเวย์โปรตีนที่ให้โปรตีนสูง เลือกให้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อและต้องการกล้ามเนื้อหน้าท้อง ปริมาณโปรตีน 24 กรัม ต่อปริมาณแคลอรี่นิดหน่อย เลือกที่จะลดน้ำหนักควรออกกำลังกายอย่าหักโหม ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่อดอาหาร สำหรับผู้ที่ ออกกำลังกายแบบ High lntensity จะทำให้การเผาผลาญพลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทั้งระหว่างและหลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะทำการฟื้นฟูและซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกทำลาย ฉะนั้นคุณต้องเลือกทานเวย์โปรตีนที่ดี มีสารอาหารที่พอเพียงต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าได้รับโปรตีนเสริมเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนเสริมอย่างพอดีและนำไปใช้ได้ทันทีอีกด้วย ฉะนั้นก่อนเลือกซื้อเลือกทานต้องดูยี่ห้อน่าเชื่อถือและ ควรดูคุณภาพของเวย์โปรตีน มีโปรตีนกี่ชนิดบ้างที่ดีและเหมาะต่อความต้องการของร่างกาย เวย์โปรตีนสำหรับคนทานเจ สำหรับคนที่ควบคุมอาหาร งดเนื้อสัตว์งดนม ทั้งหลายก็สามารถเลือกกินเวย์โปรตีนที่ปราศจากนมเป็นส่วนผสม แล้วถามว่า แล้วจะดียังไง ก็คือว่าเป็นเวย์โปรตีนที่มีส่วนผสมของถั่วลันเตา ถั่วมีโปรตีนสูงที่มีสารอาร์เจนีนสูงเทียบเท่ากับเวย์โปรตีนชนิดทั่วไป หรือไม่ก็เลือกทานโปรตีนจากเต้าหู้แทนก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกและความชอบ เวย์โปรตีนแบบไหนที่คุณมองหา เวย์โปรตีนที่มีโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัม ต่อน้ำตาลไม่เกิน 6 กรัม เป็นสารแทนความหวาน แทนน้ำตาลเป็นปริมาณที่น้อย เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้ได้มากที่สุด แต่รสหวานที่ได้จากสารที่ให้ความหวาน ทำให้คุณรู้สึกรสชาติปลอมๆ ไม่เป็นธรรมชาติหลังดื่มเวย์โปรตีนแบบนี้ และไม่จำเป็นต้องเลือกสูตรที่ช่วยเร่งกล้ามเนื้อเพราะว่าก็ไม่ได้ต่างอะไรจากการกินนมที่ให้โปรตีนที่เพียงพอเลย และสิ่งที่ได้ก็คือความอ้วน คุณสามารถทานเวย์ในปริมาณปกติสูตรปกติ แต่ทานเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ทานนมสดที่ให้ไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์ กล้วยน้ำว้า 1 ลูกเพิ่ม เท่านี้เองง่ายมากสำหรับคนที่ต้องการเร่งสร้ามกล้ามเนื้อ โดยที่ไม่อ้วนอีกด้วย สำหรับคนที่อยากมีหุ่นดี มีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ นอกจากจะทานเวย์โปรตีนเสริม ต้องออกกำลังที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลายคนมักไม่ค่อยทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ใครที่รู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วไม่ค่อยสนุก น่าเบื่อ ลองมาเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ให้สนุกมากขึ้นดีกว่า เพื่อช่วยให้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น และส่งผลดีต่อรูปร่างทีดีและสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนด้วยแล้วการออกกำลังที่สนุกไม่น่าเบื่อนั้นเป็นแบบไหน ใครที่รู้สึกว่าไม่ชอบวิ่งก็ไม่ต้องวิ่ง ไม่ชอบแบบไหก็ไม่ต้องทำแบบนั้น แต่บางคนบอกว่าไม่ชอบออกกำลังกายเลย จะทำอย่างไร บอกเลยว่าไม่ได้คุณจะต้องหากีฬามาหนึ่งชนิด กีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบดู ชอบเล่น สมมุติว่าชอบเล่นบอลก็ให้เตะบอลหรือชอบเล่นบาสก็เล่นบาส ครั้งละ 1 – 2 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง หรือมากกว่านั้นก็ได้ และที่สำคัญออกกำลังกายให้สนุกต้องชวนเพื่อน หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน และอาจได้ออกกำลังกายหลายๆแบบ บางทีคุณอาจชอบออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม แต่การออกกำลังกายที่ดีและถูกต้องสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายอย่างจริงจังและสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายให้ได้ผล ต้องมีเทรนเนอร์ที่ดี