เรื่องทั่วไป
อยากผอมต้องเปลี่ยนอาหารที่เคยกิน
หนุ่มๆ อยากเปลี่ยนรูปร่างเดิมๆ อยากลดพุง อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้องยอมเปลี่ยนเพื่อรูปร่างที่ดีกว่า นอกจากจะได้รูปร่างที่ดี และยังได้สุขภาพที่ดี แล้วยังดีต่อสมรรถภาพทางเพศ ของหนุ่มๆ อีกด้วย ดีขนาดนี้ต้องยอมเปลี่ยนแล้วหล่ะ เริ่มด้วยจากอาหารที่เคยทานกันอยู่ทุกวัน เชื่อว่าหนุ่มๆ ส่วนใหญ่ ทานไม่ห่วงสุขภาพและรูปร่าง มักจะทานอาหรนอกบ้าน ทานง่ายๆ ไม่ต้องเลือกเยอะ เนี่ยแหล่ะทำให้สุขภาพเสีย รูปร่างพัง ง่ายๆ เริ่มแรกต้องเปลี่ยนการกิน เปลี่ยนการกินแบบเดิมๆ ทิ้งไป เพื่อรูปร่างที่ดี กล้ามหน้าท้องที่คุณต้องการ ควินัว ควินัวสามารถกินแทนข้าวได้เลย เพราะเนื้อสัมผัสและรสชาติคล้ายๆ ข้าวทานง่าย นำไปหุงเหมือนข้าวทั่วไปให้สุก ทานกับอะไรก็ได้ อิ่มท้องและยังได้โปรตีนที่ดี และได้โปรตีนสูงเริ่มแรกให้ลองกินแบบน้อยๆ เผื่อว่าไม่ชอบ แต่อยากให้เปลี่ยนจากข้าวขาว มากินควินัว เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หรือ จะกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แทนก็ได้ อย่างน้อยก็ให้เลิกกินข้าวขาวไปเลยเพราะมีแต่แป้ง กากใยน้อย ประโยชน์ไม่ค่อยมีเทียบกับข้าวอื่นๆ ควินัว ยังมีกรดอะมิโน หลากหลายชนิด ที่จะช่วยชาร์จพลังที่หดหายและยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวมื้อดึกด้วย น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล นิยมมากสำหรับหมู่คนที่ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ เพราะน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลนั้นมีข้อดี คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญ ชะลอการปล่อยกลูโคส ทานง่ายๆ โดยการนำไปทำน้ำสลัดผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมันงาเล็กน้อยทานกับสลัดอร่อยและได้สุขภาพที่ดีด้วย น้ำมันมะพร้าว ใครที่ชอบทานเนยเพราะเนยมีรสและกลิ่นที่หอมน่ารับประทานแล้ว ยังทำให้อ้วนสะสมไขมันที่ไม่ดีอีกด้วย ฉะนั้นควรเลิกทานเนย และเปลี่ยนมาเป็น น้ำมันมะพร้าวจะดีกว่า เพราะน้ำมันมะพร้าว ก็มีรสและกลิ่มหอม คล้ายๆ เนย กลิ่มสัมผัสทานง่ายหอม น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับเนย แต่ไขมันดังกล่าวเป็นไตรกีดซอรไรด์ชนิดที่ดี ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ จึงต่างจากไขมันอิ่มตัวในเนยนั่นเอง น้ำมันมะพร้าวทานง่าย ใช้ทำกับข้าว ทำน้ำสลัด ผสมกับกาแฟดื่มง่าย หรือจะทานเดี่ยวๆ เพื่อสุขภาพได้อีกด้วย ผงโกโก้ดิบ ให้กินแทนผงช็อกโกแลต เพราะผงโกโก้ดิบกับผงช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับไขมันในร่างกาย และนอกจากนี้ ยังทานง่ายใช้โรยทาหน้าขนมปังได้ด้วยเป็นมื้อเช้าที่แสนอร่อย คำแนะนำ ถ้าใครยังกินซีเรียลแบบกล่องที่มีตัวการ์ตูน เหมือนตอนสมัยเด็กที่ทานก่อนไปโรงเรียนกันอยู่ ก็ควรเปลี่ยนเถอะเพราะน้ำตาลเยอะมาก ควรเลือกกินพวกข้าวโอ๊ต แทนเพราะให้กากใยที่สูงกว่าและอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน และรสชาติอร่อยทานง่าย จะผสมกับผลไม้และนมทานได้เป็นมื้อเช้าแบบง่ายๆ หรือมื้อเย็นอิ่มท้องอีกด้วย และให้เลิกกินมันฝรั่งทอดแบบถุง เพราะส่วนผสมหลักเป็นคาร์โบไฮเดรต เกลือ และไขมันในมันฝรั่งทอดกรอบ เป็นตัวปัญหาที่ทำให้เราหยุดกินไม่ได้ สังเกตคนที่ชอบกินมันฝรั่งอดกรอบแบบถุง จะกินแบบหยุดไม่ได้เพราะส่วนผสมหลักๆไปกระตุ้นสารเคมีทำให้เราหยุดกินไม่ได้นั่นเอง ทำให้ยิ่งกินยิ่งอร่อย ยิ่งหยุดไม่ได้ ถ้าอยากกินจริงๆ ให้ลองกินผักเคลอบกรอบ หรือ แครอท อบกรอบ ผักอบกรอบได้หมด แทนที่มันฝรั่งทอดกรอบนั่นเองไอศกรีม อากาศร้อนๆ แบบนี้ใครจะหยุดกินไอศกรีมได้ บอกเลยว่ายาก แต่ถ้ารู้ว่า กินไอศกรีมแล้วผลเสียที่ทำให้อ้วน มีแต่น้ำตาลและไขมัน ก็ควรเปลี่ยน เพราะน้ำตาลในปริมาณที่มากจะส่งผลต่อสมองของคุณ น้ำตาลจะทำให้ร่างกายยิ่งต้องการสารเคมีซึ่งทำให้มีความสุข อย่างโดพามีนและโอปิออยด์ สิ่งที่ทนแทนไอศกรีมได้ดี ก็คือ ทานโยเกิร์ตแทน เป็นโยเกิร์ตแบบกรีก อยากทานหวานนิดๆ ก็หลดน้ำผึ้งไปเล็กน้อย เท่านี้ก็อร่อยแบบคลีนๆ สุขภาพดี และ กรีกโยเกิร์ต ดีตรงที่มีแบคทีเรียชนิดดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ แฮมเบอร์เกอร์ หนุ่มๆ ชอบเข้าร้านฟาสต์ฟู้ดมากกว่าผู้หญิง แฮมเบอร์เกอร์ยังเป็นอาหารที่ทานง่ายทานอร่อยสะดวก แต่รู้ไหมว่าอาหารประเภทนี้ เป็นอาหารขยะ ย่อยยากและยังมีแต่สารกันบูด วิธีที่ทำให้เลิกกินแฮมเบอร์เกอร์แบบง่ายๆ ก็คือ กินแซนวิชทำเอง หรือแซนวิชคลีนๆ ก็ได้ ช่วยทำให้หายอยากจากแฮมเบอร์เกอร์ได้ดีทีเดียว ความอยากกินอาหารบางอย่างที่เราเคยกินเป็นประจำจนชิน เลิกยากแต่ถ้าอยากเอาชนะใจตัวเอง เลิกตามใจปากให้ได้ยังไงก็ต้องทำได้ทำให้ได้ ต้องยอมเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ ที่ดีและรูปร่างที่ดี เมื่อสุขภาพดีแล้วส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศชายด้วย ไม่อยากแก่เร็ว พุงย้อย สมรรถภาพทางเพศเสื่อมเร็ว ก็ต้องห้ามตามใจปาก เลิกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด แบบเดิมๆ อาหารนอกบ้านแสนอร่อยแต่เต็มไปด้วยชูรส สารปรุงแต่ง ที่ไม่ดีต่อร่างกายและทำให้พุงใหญ่ ไขมันสะสม ยิ่งกินยิ่งลดยาก น้ำหนักมีแต่เพิ่มขึ้น
