เรื่องทั่วไป
วิธีฟื้นฟูดูแลดวงตาจากการทำงาน
ไลฟ์สไตล์หนุ่มๆ ที่ทำงานออฟฟิศหนักๆ ทั้งวัน จ้องหน้าคอมนานๆ นอนน้อย พักผ่อนน้อย เครียด และขยับร่างกายน้อย จนบางทีป่วยทั้งดวงตาและร่างกายแย่ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยหนุ่มๆ ฟื้นฟู ดูแลดวงตาคุณผู้ชายให้ดูสดใส และดีขึ้นในพริบตา ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่เปลืองเงิน เหมาะกับยุคประหยัดใช้เงินต้องคิดเยอะๆ กินผัก หนุ่มๆ ส่วนใหญ่ไม่ชอบกินผัก แต่ผักที่ช่วยฟื้นฟูดวงตาให้สดใส นั้นเป็นผักที่ทานง่าย และเป็นผักที่ปะปนมากับข้าวตามสั่ง อย่าง หัวหอม กระเทียม หรือใครที่ชอบทานสลัดก็จะเห็นแครอทสีสันเด่นมาแต่ไกล ผักเหล่านี้ห้ามทิ้ง เห็นเมื่อไหร่ต้องหยิบมากินโดยด่วน เพราะ ทั้งกระเทียมและหัวหอม อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ซิสเทอีน และเลซิทิน สารอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้เลนส์ตาของคุณพร่ามัว และแครอท ผักประเภทกินหัวชนิดอื่นๆ ยังดีต่อสุขภาพตาของคุณด้วย กาแฟเข้มสักช็อต คนที่ทำงานดึกๆ พักผ่อนน้อย ต้องการเวลาทำงาน ไม่อยากหลับไปทำงานไป ก็ต้องจิบกาแฟระหว่างทำงาน ถือว่าเป็นยาดี ชั้นหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะกาแฟมีสาร คาเฟอีน ที่ช่วยลดอาการตาแห้งที่เป็นผลมาจากมลภาวะทางอากาศได้ ฉะนั้นกาแฟเข้มข้นสักซ็อต ช่วยได้ จะทำให้คุณจะทำให้คุณทำงานอยู่หน้าคอมอย่างเพลิดเพลิน อากาศบริสุทธิ์ ใครว่าทำงานบริษัท อยู่แต่ในออฟฟิศ สูดอากาบริสุทธิ์ไม่ได้ อย่าปล่อยให้ร่างกายและสายตาของคุณเสื่อมลงโดยที่คุณไม่ดูแลไม่ถนอมเลยสักนิด อากาศบริสุทธิ์ช่วยทำให้ผ่อนคลาย ตรงไหนมีต้นไม้ใหญ่ๆ รีบไปยืนสูดอากาศบริสุทธิ์ด่วน เพราะดีต่อดวงตาและร่างกายของคุณอย่างมาก คนที่ทำงานหนักๆ ทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศส่วนมากจะดูดบุหรี่ และรู้กันดีว่าบุหรี่เป็นตัวการทำลายเส้นเลือดฝอย ที่ส่งออกซิเจนให้ดวงตาของคุณหรือถ้าคุณไม่ได้สูบแต่อยู่กับคนที่สูบบุหรี่ยืนใกล้ๆ คนที่สูบบุหรี่ก็ตาม ก็เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้มากขึ้นหลายเท่าเลยทีเดียวฉะนั้นมาสูดอากาศที่บริสุทธิ์กันบ่อยๆ นะหนุ่มๆ พักแล่นเกมให้สมองผ่อนคลายบ้าง พวกวิดีโอเกม นอกจากจะช่วยให้สนุกลืมเครียดไปได้ชั่วคราวแล้ว เกมวิดีโอยังดีต่อสมองของคนที่ทำงานหนักๆ ด้วย เกมจะส่งผลดีต่อสมองซีกซ้ายซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมการโฟกัสและการเคลื่อนไหวของดวงตาทำให้สมองผ่อนคลาย ดวงตาสดชื่น ยังไงก็พักเล่นเกมให้สมองผ่อนคลายสักนิด ดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างอยู่หน้าคอมนานๆ ลุกขึ้นขยับร่างกาย เดิน บ่อยๆ อย่านั่งอยู่กับที่นานเกิน 2 ชั่วโมง กลิ่นดอกไม้ช่วยคุณได้ กลิ่นดอกไม้ อย่างกลิ่นของดอกมะลิ จะช่วยเพิ่มคลื่นเบต้าในสมองคุณซึ่งจะส่งผลดีทำให้ตาของคุณไวขึ้น รู้สึกสดชื่นมองเห็นชัดเจนขึ้น จะฉีดน้ำหอมกลิ่นมะลิ หรือเอาดอกมะลิมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานได้เช่นกัน และคุณจะได้อากาศที่สดชื่นขึ้น ใส่แว่นเพื่อถนอมคุณภาพดวงตา แน่นอนว่าคุณใช้ดวงตานาน ต้องถนอมดวงตากันมากๆ อย่างน้อยสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือใส่แว่นถนอมดวงตา คนที่ชอบท่องเน็ต ทำงานจ้องหน้าคอมนานๆ ต้องไปวัดสายตาตัดแว่นใส่กันสักหน่อย เพราะแว่นช่วยลดอาการล้าของดวงตาและการปวดต้นคอได้ด้วย และทำให้คุณจ้องหน้าคอมได้นานขึ้นทำงานได้นานขึ้นลดอาการตาล้า ได้เป็นอย่างดี ขยับร่างกายบ่อยๆ นอกจากจะนั่งนาน จ้องหน้าคอมนานๆ แล้ว อย่างน้อยลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำพักดื่มกาแฟ ทานของหวาน หรือจะเดินผ่อนคลายสักไม่กี่นาทีก็ยังดีกว่านั่งหน้าคอมนานเกินไปส่งผลทำให้ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ การพักผ่อนหยุดจ้องหน้าคอมบ้าง ช่วยทำให้การทำงานของดวงตาดีขึ้น การทำงานของร่างกายดีขึ้น การนั่งนานอยู่กับที่การใช้สายตามากไป ทำให้ล้า และเพลีย การที่ร่างกายได้ขยับก็เท่ากับว่าได้ออกกำลังกายเบาๆ ทำให้การพัฒนาสายตาดีขึ้นคมขึ้นมองเห็นชัดเจนขึ้น หรือง่ายๆ หาที่บริหารมือมาไว้บีบเล่นให้มือได้ขยับ ระหว่านเดินไปทานข้าวกลางวันก็เดินไปบริหารนิ้วมือไปด้วยก็ช่วยได้เช่นกัน ถ้าคุณมีเวลาน้อย แต่ถ้ามีเวลา ก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยคุณได้ บริหารสายตา การบริหารสายตา ช่วยลดความตึงเครียดบริเวณรอบดวงตาได้ดี ส่งผลต่อการเชื่อมโยงกล้ามเนื้อหลังได้ ด้วยการบริหารดวงตา ดังนี้ ให้คุณเพ่งมองวัตถุที่อยู่ไกลและใกล้สลับกันไปมา ต่อมาให้เพื่อนคุณชูนิ้วโป้ง ยื่นมาตรงหน้าแล้วขยับไปมาแล้วคุณก็มองตามนิ้วโป้งไปเรื่อยๆ สัก 1 นาทีก็ได้ สุดท้ายให้กรอกตาไปรอบๆ ให้นอนลงบนเตียงหรือเอนหลังตรงเก้าอี้ทำงานก็ได้ แล้วให้คุณกรอกตาไปมาบนและล่าง ซ้ายและขวา วิธีนี้จะช่วยลดความตึงเครียด ความเครียดส่งผลต่อประสิทธิภาพสายตาของคุณลดลง ฉะนั้นการบริหารตาบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ เป็นตัวช่วยถนอมสายตาของคุณได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับทั้งหมดที่เรานำมาแนะนำเป็นวิธีที่ง่าย สามารถทำได้ที่ทำงาน และง่ายมากไม่เปลืองเงิน เพียงแค่สละเวลาอันน้อยนิดเพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพที่ดีของดวงตา มาบริหารดวงตาและพักผ่อน คลายเครียดสักไม่กี่นาทีก็ยังดี